刚怀孕吃什么好

刚怀孕吃什么好

刚怀孕时孕妇在食物方面吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物较好，药物方面可以遵医嘱吃叶酸片等。

一、食物方面：

1、富含蛋白质的食物：一般孕早期为胎儿生长发育比较重要的时期，孕早期要满足孕妇对蛋白质的需求，刚怀孕时可以适当吃一些豆制品，如豆腐、豆浆，还可以吃虾、鱼肉、牛奶、鸡蛋、酸奶等富含优质蛋白质的食物，此类食物营养丰富，可以为孕妇补充机体所需的营养，同时可以促进体内胎儿的正常生长发育。

2、富含维生素的食物：刚怀孕还需要适当多吃一些富含维生素的食物，可促进肠道蠕动，预防或改善孕妇便秘的情况，比较常见的是新鲜的蔬菜、水果，如白菜、丝瓜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、西瓜等，也可以适当吃一些五谷杂粮，如大米、小米、玉米等，其中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。

3、富含铁的食物：孕早期部分女性会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不佳等，可能会造成自身营养摄入不足，此时可能会出现缺铁的情况。孕妇可在孕早期多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物血、动物肝脏、菠菜、木耳、红枣等，帮助改善贫血的症状。

4、其他食物：怀孕初期孕妇也可以适当吃一些坚果，如瓜子、夏威夷果等，其中含有丰富的油脂、维生素、矿物质。适当吃以上食物，可以满足孕妇在孕初期对维生素、膳食纤维、微量元素等物质的需求。

二、药物方面：

孕早期为胎儿神经管发育的重要阶段，在此期间可遵医嘱适当吃叶酸片，有利于胎儿神经系统的发育，可预防胎儿神经管畸形。

孕早期应当尽量避免吃辛辣的食物，如辣椒、芥末等，此时胎儿的情况还不是很稳定，一旦受到不良刺激有可能诱发宫缩，引起不适，甚至可能导致流产。刚怀孕时建议孕妇及时到产科进行B超检查等，了解胎儿发育以及自身的情况。