怀孕四个月吃什么好有什么营养东西

怀孕四个月吃什么好有什么营养东西

通常情况下孕妇妊娠后每日所摄入的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。

怀孕四个月的孕妇需要注意营养均衡，通常适当摄入含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，以及膳食纤维等营养的食物比较好，能够补充营养，对孕妇自身及胎儿均有益。

1、碳水化合物：如米饭、小米、馒头等，碳水化合物是提供能量的主要物质，适当摄入可促进胎儿生长发育，并维持孕妇新陈代谢；

2、蛋白质：如鱼禽、蛋、瘦肉和奶制品等，孕期对蛋白质的需要量增加，一般情况下妊娠早期不需要额外增加蛋白质，而孕中晚期时胎儿生长加速，由于怀孕四个月属于孕中期，所以孕妇应适当补充蛋白质；

3、脂肪：如核桃等坚果类食物，一般脂肪占总能量的25%-30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症，但长链不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，所以孕妇可适当摄入上述含有不饱和脂肪酸的食物；

4、维生素：如西兰花、黄瓜等蔬菜及猕猴桃等水果，维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需。

尤其在胚胎发育早期，供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险，而妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，所以整个孕期均需要增加维生素的摄入；

5、膳食纤维：如玉米、红薯以及燕麦等，膳食纤维虽然不易被人体吸收，但可促进胃肠道蠕动，有助于预防和改善便秘和肠道功能，所以怀孕四个月的孕妇应适当多吃含膳食纤维的食物。