性技巧大全有什么 怎么提高性欲 _

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一、性生活前戏 为了进行这项研究,研究者们(包括明茨)和45名因低性欲而寻求帮助的女性一起工作。

他们完成了一份有关她们的性欲、性觉醒、润滑液、性痛感以及总体性满足度的评估报告。

所有参与的女性都是异性性爱取向,婚姻时间约在4.5年到29年之间,家庭收入、受教育程度由高到低不等。

通过改变以下方面,几乎所有女性都表示她们的性生活质量有了很大的提高。

·思维。低性欲女性容易滋生消极情绪:我十分沮丧,那并不吸引人。

我感受不到性欲所以我无法做爱。

试着进行认知治疗技巧和冥想技巧。

前者可以促进患者产生对于自己和性爱的积极感受,后者可以促进女性进行深度放松。

·讨论。低性欲经常激发人际冲突。

同伴们会问道,你这是怎么啦?

!标准化心理疗法建议配偶之间进行关于日常争辩和夫妻性生活方面的建设性谈话。

·时间。

低性欲女性抱怨她们性爱感受的短暂。

这里有一些关于改善时间安排的策略--设定目标,择优选定目标,然后花时间去完成它们。

·爱抚。很多男性的性教育是从那些几乎只重视生殖器爱抚的情色文学中获取的。

当然,性关乎生殖器,但是为了感受性欲和性觉醒,大部分女性在男性爱抚她们的胸部和双腿内侧之前,需要至少三十分钟的全身性爱抚。

强烈提议将全身性按摩作为做爱的一项基本元素。

二、三项运动提高男性性欲 首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。

其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;

再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。

一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的"三项运动" 仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的"腰臂锻炼法" 俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;

首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

三、哪些食物有利于提高性欲 鲤鱼:含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、烟酸等。

研究发现,雌性鲤鱼腹内的鱼子含女性激素,有提高女子性功能作用。

一般情况下,女性服雌鲤鱼为好。

芹菜:含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠钙、磷等。

中医认为,芹菜不但有美容护肤作用,还可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。

因此,性冷淡的女性及患有妇科病的人常食芹菜有较好的效果。

石耳:含蛋白质、糖类、维生素E和维生素B族等。

现代医学证明,石耳可治疗女性不孕。

《本草纲目拾遗》说:"石耳甘寒无毒,有补血明目之功;妇人食之能暖子宫,易于受孕。

" 石松子:含石松子油酸、多种不饱和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。

现代医学证实,石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出现动情期。

女性常服可提高性功能。

乌梅:含有甾醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等。

医学研究发现,食用乌梅之后,腮腺会分泌出较多的腮腺素,这种腮腺素有"回春"作用,可焕发人的青春,提高性功能和性欲。

女性常食乌梅有保青春的作用。

葡萄:含有果糖、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸、维生素A、维生素B1、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

外国医学研究证明,葡萄是强壮体魄、提高性机能活动的食品。女性常食能增强性欲。

四、如何提高性功能呢 1.多运动,睡的香,吃的好,不挑食。

这些都在调节身体的各项功能能力。

2.熬夜、抽烟、酗酒、山吃海喝、都是在让身体这辆车在做其功能以外的工作。

而人体结构的标准功能就是,运动、睡眠、饮食、排泄、性。

有些人总是让身体承受它的承受范围以外的功能后,自然会影响身体的本职功能。

3.生活方面 从小老师强调的早睡早起,不一定非要睡八个小时,但是睡眠质量一定要高,睡醒以后精神抖擞,入眠时间在六分钟以内。

饮食要均衡,提高性功能的话,多吃牛羊肉,豆制品,特别是黑豆,黑米,黑之谜一类的黑色食品,黑色主肾。

4.锻炼方面 每天要有一定量的有氧运动和无氧运动,以微排汗为标准。

每个星期至少两次的大负荷运动,如打半天的篮球,游泳之类的。

5.提高性功能小技巧 洗澡时,可以适当地采用冷热水交替浴,这是一种增强男人性功能的方法。

如果温度适当,交替使用冷热水冲淋,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。

一般来说,y.j的勃起会使支持y.j的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。

而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和y.j"生龙活虎"起来。