55岁是男性健康的关键点？6个因素消耗身体健康！

55岁是男性健康的关键点？6个因素消耗身体健康！

男性过了55岁，人生面临着一道重要坎。

此阶段雄性激素水平下降，易出现代谢紊乱、肥胖和记忆力下降，同时也伴有心慌、头痛头晕和疲劳感、全身不适等，增加患前列腺疾病以及心脑血管疾病几率，所以55岁后应积极预防各种危险因素。

哪些因素可消耗机体健康？

1、内脏堆积太多脂肪

40~45岁是男性发胖的高峰期，55岁后基础代谢率下降，男性身体发福，想要减肥却异常困难；再加上此阶段男性上有老下有小，背负着较大的压力，应酬又多，睡眠质量差。

所以易出现啤酒肚。

内脏堆积太多脂肪可提高患心脑血管疾病几率，比如高血脂、心脏肥大和冠心病、糖尿病和高血压以及动脉粥样硬化等，严重时可诱发癌症。

2、负面情绪

55~74岁的男性易患上抑郁症，男性55岁后进入更年期，再加上退休后社会角色发生变化，易出现各种各样的心理状态，比如紧张、敏感和多疑，严重时可产生孤独感和恐惧感，长久下去可诱发抑郁症，提高患心血管疾病和糖尿病几率。

3、慢性病

不少老年男性被慢性病所困扰，尤其是高血压和糖尿病以及冠心病等。其中死亡率排在第1位的是心血管疾病，其次是脑血管疾病以及肿瘤。

骨质疏松发病同样跟年龄成正相关，50岁以上的男性易出现骨质疏松，不仅承受着驼背、全身骨骼疼痛等不适，而且也易出现骨折。

4、有吸烟习惯

不少男性有吸烟的坏习惯，无论是自主吸烟，还是接触二手烟，均会对身体带来严重伤害，尤其是呼吸系统和心血管系统，易诱发肺癌和心脑血管疾病。

5、身体功能差

身体功能越差，生活质量就越差，预期寿命就越短。

6、教育程度低

研究表明，65岁时受教育水平低的男性预期寿命短，同时增加患痴呆症风险。

温馨提示

平时饮食以清淡为主，远离高脂肪和高盐分食物，合理补充优质蛋白质，比如大豆、鱼虾、瘦肉、鸡肉、蛋类和奶类等，能预防肌肉流失，提高免疫力。多户外活动，适当的晒晒太阳，有助于维生素D合成，维持骨骼健康。

55岁的男性应选择缓和的运动，比如打太极拳、慢跑、散步和有氧操等，运动做到量力而行，不能做剧烈运动。

（责编：家庭医生在线 ）