月经期间怎样减肥最快做什么运动

月经期间怎样减肥最快做什么运动

月经期间怎样减肥最快做什么运动？相信每一个女性朋友都希望自己能拥有让人羡慕的小蛮腰，这样不仅可以让自己变得更加的有魅力，同时也有利于身体健康。而有很多人说，在月经期间减肥可以达到事半功倍的效果，这是真的吗？究竟，月经期间怎样减肥最快做什么运动效果好呢？一起来看下面的介绍。

月经期间怎样减肥最快做什么运动效果好

其实，对于月经期间的女性来说，是不建议在此期间来减肥，这是由于这是一个非常特殊的时期，在此时期减肥有可能会引起月经失调，对于人体健康的危害性是非常大的，因此在此期间减肥一定要谨慎选择，不可以做过于激烈的运动，但是可以做一些幅度较小的运动，介绍如下：

1、慢跑：经期不适合剧烈运动，但可以进行简单运动，日常工作之余，抽些时间进行慢跑，当然，能到户外进行慢跑就最好不过，户外空气清新，比在健身房效果更好，慢跑时间不宜过长，每天早晚20分钟左右即可，中途也注意累了就休息一会再跑，慢跑能有助于身体消耗多余脂肪，达到瘦身效果。

2、散步：除了慢跑，散步也是非常适合经期时可多进行的活动。散步虽耗费体力不多，但在饭后散散步，能帮助身体更好消化，不让脂肪堆积，但要记住，饭后不宜马上进行散步，散步应在饭后30分钟后进行。

3、瑜伽：经期做瑜伽是再适合不过的事情了，瑜伽不仅有益心身，为经期的身体舒缓压力，调节经期时的烦躁不安，能以简单不累的方式给身体做运动，这样就能在经期时达到瘦身效果。

月经期间怎样减肥最快做什么运动效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要大家注意的是，要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。