月经期应注意什么？

月经期应注意什么？

“月经期是每个女生的特殊时期，如果自己不注意不关注一些禁忌事宜，很可能就会使各种经期综合征加重，比如，一些女生在月经期还是毫无顾忌地喝大量冷饮，这样做就很容易加剧痛经，所以哪些事情是月经期不能做的，我个人认为女生们都需要特别了解一下的。”

01月经期间要注意保暖：少吹冷气、适时加衣。

02注意休息：月经期注意休息，过于劳累会导致经期延长或月经过多。

03保持心情舒畅：虽然有些女孩子生理期会情绪不好，但也要控制情绪，因为发脾气可能会对扰乱经期。

经期可以听一些舒缓的音乐、安排一些轻松的活动，让自己心情舒畅，减轻经期的不适。

04不宜捶腰：经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

05月经期间尽量不要洗头。

如果要洗头，那就在洗完头后一定要立即吹干，以免头发湿漉漉的，头部大量的毛孔都处于开放状态，冬天冷风一吹或夏天空调下一凉，就非常容易感受风寒。比如，感冒、咳嗽、头痛等。

06忌盆浴：因为生理期子宫颈口张开，宫颈没有粘液栓的保护，较容易受到污染，所以不适合盆浴。

洗澡最好采用淋浴。

07不宜体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检等相关检查。

08不宜拔牙等择期的手术操作：因为月经期，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血功能降低，止血时间延长，手术可能出血增多。

而且，经期身体抵抗能力差，容易发生感染。

09忌喝冷饮进冷食：喝冷饮或进冷食，因为容易引起子宫痉挛，使宫腔内的积血无法顺利排出，加重疼痛。

10不宜饮酒：经期女性体内的解酒酶减少，饮酒易醉。

更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

11不宜吃太咸：过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

12不宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

13不宜吃油炸食品：经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。

此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

14不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面，性生活后容易将细菌逆行进入宫腔内甚至盆腔,引起子宫内或盆腔感染。

15不宜穿紧身衣裤：紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，而且经期外阴潮湿，容易发生疖肿、阴道炎等疾病。

16经期不宜剧烈体育运动：经期进行剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

但是，是不是月经期完全不能锻炼呢？这倒也不是，适当地进行散步、拉伸、慢跑等运动，通过改善全身血液循环，以减轻经期不适。

所以，女生还是要尽量根据自己的情况注意一下上述经期的不宜事项。

每一位都能安全、舒心地度过经期。