女性美容保健的饮食方法

女性美容保健的饮食方法

女性饮食不仅对健康起到很大的影响，吃对了食物还会有美容保健的作用。

美容不单是外在美，更是内在美的一种表现。

现在市面上有很多美容保健品，种类丰富，功效不一，所以在挑选的时候要比较用心。要补充维生素，还要补充微量元素，各种膳食纤维。

一、女性美容保健的饮食方法

1、针对女性的保健品主要有三类：第一类是均衡饮食，补充维生素或微量元素的产品，它适合于各个群体。

第二类是用于皮肤美容养颜的产品。

第三类是内在调理、平衡内分泌的产品。

2、补水、补胶原女性超过30岁后，皮肤容易松弛，从日常生活中吸收的胶原营养是有限的，可以通过补充胶原来达到皮肤的锁水和营养。

二、女性饮食美容保健需要注意的问题

1、补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。

根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。

肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。

2、内在调理多用激素保健品中的内在调理成分多以植物性雌激素为主，如大豆异黄酮、小麦胚芽油等。

3、补充而不过量。女士补充维生素可选择女士用的维生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。