女性怎么锻炼缩阴

女性怎么锻炼缩阴

括约肌收缩法，采取坐位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，如此反复五十至一百次，每日二至三遍。

排尿纸尿法，在排尿过程中有意识的收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉继续排尿。如此反复直到将尿排空，每日二至三次。

床上训练法，仰卧床上，以头部和足跟部作为支点抬高臀部，同时，收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复二十次，每日早晚各一遍。

一、女性在分娩之后就会出现不同程度的阴道松弛的现象，尤其是对于多次分娩的妇女，十分容易产生阴道松弛。

如果想缩阴，可以及时去正规医院进行妇科检查及盆底检查评估阴道情况，根据具体情况可以选择通过电刺激进行保守治疗，也可以选择手术治疗，这样就可以及时地修复松弛的阴道。

在进行手术之前应该需要必要的妇科检查，一般情况下手术可以安排在月经干净后的3-7天，是最佳时期，同时还应该注意保持良好的心态，避免紧张，注意恢复期间禁止性生活。

二、缩阴是简称，临床上是叫收缩阴道。对于经产妇，就是经阴道分娩后的女性，阴道经过分娩胎儿的过程，阴道壁会变松弛，生完孩子以后，经过常规的产后检查发现盆底肌肉松弛、阴道壁的肌肉松弛，有一种盆底的理疗机器，用机器可以帮助盆底肌肉恢复功能。

当然自己也可以做功能性的锻炼，比如临床上指导经产妇要做缩肛运动，经过自己的缩肛运动或者盆底肌肉的训练，阴道逐渐就可以恢复到正常状态。必要的情况下伴有子宫脱垂或者阴道前后壁脱垂，这种病人大概经过医生确定以后，看是不是需要收缩阴道和子宫的修复手术。

综上所述，产后如果有阴道松弛，与体内的激素水平代谢、功能没有修复有关系，建议产后母乳喂养可以促进母子的情感交流，对体内的激素水平功能修复者有好处，同时应该适当地锻炼身体，定期进行体格检查，产后42天以上做一下B超，看看子宫恢复程度如何，是否有宫腔残留，每天进行户外锻炼半小时，穿衣服，避免穿紧身衣，不然的话容易造成局部微循环不良，也可以练习间断排尿。