怀孕初期吃什么比较好

怀孕初期吃什么比较好

怀孕初期的孕妇一般会出现孕吐症状，所以建议饮食以清淡为主，可以少食多餐，每天可以加餐2~3次，但建议不宜过量，以免发生难消化的情况。

在每天早晨早孕反应严重时，可以喝粥、吃面条等易消化的食物。

孕早期的孕妇每天至少需要4两左右的主食以及40克以上的蛋白质，配以优质的蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等，不吃油腻食物，同时注意补充维生素C，多吃些蔬菜、菠菜、猕猴桃等绿色蔬菜和水果，可以根据具体情况对食量进行调整。此外，还需要注意，孕吐较重（时）的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，妊娠反应重的可以在医生指导下适当加服维生素B1、维生素B6等，以帮助增进食欲；尽可能的照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先；孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当增加瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质、以及叶酸等，以保证孕妇和胎儿的需要。

孕吐症状一般在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

孕妇进食后如果呕吐，不要精神紧张，可做深呼吸，放松情绪后继续进食。进食以后卧床休息半个小时，可使呕吐症状减轻，晚上反应较轻时，食量可以适当的增加。