怀孕一个多月了吃什么好

怀孕一个多月了吃什么好

怀孕1个多月时，孕妇需要摄入营养较丰富的食物，如蛋白质、微量元素含量丰富的食物，可以满足孕妇和胎儿的营养需求。同时注意补充叶酸，有利于胎儿的健康发育。

1、高蛋白食物：包括动物蛋白和植物蛋白，如果孕妇体重指数偏高，则需要控制孕期整体热量摄入，推荐鱼、虾等动物蛋白质含量较为丰富的食物。如果孕妇患有缺铁性贫血，推荐猪肉、牛肉和羊肉等对于缺铁性贫血具有一定帮助作用的动物蛋白质类食物。另外，孕妇在平时可适量摄入豆类等植物蛋白丰富的食物，也有利于补充胎儿和孕妇的营养；

2、高微量元素食物：包括新鲜蔬菜、水果及钙制品，如菠菜、草莓、牛奶等，有利于满足胎儿及孕妇的营养需求。铁、锌、钙等微量元素，以及维生素C、维生素A等营养物质的摄入，有利于促进孕妇的身体健康和胎儿的生长发育；

3、叶酸：胎儿的神经管会在怀孕42天左右闭合，因此建议孕妇怀孕1个月左右时补充适量叶酸，可预防胎儿神经管畸形，降低胎儿出现脊柱裂的几率。

孕妇要做到营养均衡，要控制食物的摄入量，尽量避免体重飙升的情况，以免给孕期的体重控制带来较大难度。如果孕妇怀孕前的体重指数偏高，例如BMI超过28，可以在营养师的指导下，科学合理调配饮食，避免出现巨大儿的情况，有助于顺利分娩。