月经后几天减肥效果最好

月经后几天减肥效果最好

月经过后七天减肥最好，因为月经干净一周内体内新陈代谢增加，月经期间体内堆积的水分也会排出体外，并且这个时期消化功能比较好，精神愉悦，最好配合适当的饮食。建议适当锻炼身体，可以减肥。

在月经期由于体内激素变化会引起水钠潴留导致体重增加，在月经期不能过度节食。

如果经期节食会引起营养不良而引起月经量减少，月经期间不能剧烈运动等都会影响减肥。月经干净后可以适当的控制饮食，最好不要吃高脂肪、高热量食物，建议多吃蔬菜、水果。跑步、跳舞、游泳等锻炼，可以起到减肥效果。减肥期间需要定期体检，不能过度节食，以免影响身体健康。

月经过后减肥方法：

1、饮食减肥法。通过制定科学合理的饮食，能够更好地控制热量、脂肪等摄入，但是同时也要保持机体对营养的需求，这样才能在减肥的同时促进身体健康。

比如选择新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的豆类、牛奶、鸡蛋等。

2、运动减肥法。适当的运动能够更好地加速机体新陈代谢速率，促进能量的消耗。

比如每天进行适度的慢跑、游泳、瑜伽，健身等，有可能很好地减少机体脂肪堆积，使女性在月经后起到较好的减肥效果。

3、自我心理调节。女性在经期后进行减肥时，也要做好自我心理调节，不要过度在意自己的体重，也不要采取比较极端的方法进行减肥。

比如随意自行服用药物等，虽然可以起到一定的减肥效果，但是也可能会损害机体健康，甚至会影响正常的月经周期。

综上所述，例假后减肥的方法：可以通过慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。

女性一般在例假过后，当丢失的营养成分补充后，可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。

但是由于减肥是一个长期的工作，可以通过每日三餐减1/3，尽量的多吃一些新鲜的蔬菜水果来产生饱腹感，并且在运动的时候一定要持之以恒，按照自己的身体状况来选择合适的锻炼方式。