男性备孕注意事项

男性备孕注意事项

对希望生育宝宝的夫妇而言,不仅需要女性备孕,其另一半同样要采取备孕措施,只有提前做好准备才能改善精子的活力和质量。

但是对男人来说,备孕不仅仅是要改正自己的不良习惯,还有很多方面需要大家注意,那么男性备孕的注意事项有哪些?

一、戒烟,戒酒。

1、长时间吸烟对男性的肺有害,同时吸烟还会导致许多动脉硬化疾病的出现,导致血液循环不畅,当然也会影响阴茎血液循环,使男性勃起速度变慢,而且长期吸烟还会影响精子质量质量,有些精子会因此发生异变,长时间的精子活力会受到影响。

2、如果经常喝酒,会降低男性血液中的睾酮含量,降低雄性激素分泌,轻者会使男性性欲下降,严重者还会导致阳痿,当然也会导致精子出现畸形。

二、注重培养良好的生活习惯。

1、男人在备孕期间要注意,不要经常加班,要改变这种不合理的生活习惯,平时要在晚上11点前入睡,让各个器官都能得到充分休息,这样也有助于提高精子质量。

2、平时要注意饮食和护理,不要再吃快餐,平时要少吃酒精性饮料、腌制的食物等。

不过可多吃些大蒜、韭菜、洋葱等食物,这类食物虽然味道不好闻,但有很强的杀菌作用,洋葱还可促进男性前列腺素分泌。

三、关注锻炼身体

在日常生活中,男性可以多参加一些有氧运动,比如去公园散步、跑步、户外爬山等等,这些都是通过有氧运动来达到强筋健骨的效果。

这样既能锻炼身体,又能增强精子质量,又能改善精子质量,使精子更有活力,但锻炼要适度。