早期怀孕吃什么好 早期怀孕的饮食要求细说

早期怀孕吃什么好 早期怀孕的饮食要求细说

怀孕早期阶段由于受到多方面因素的影响，孕妇会出现早孕反应，甚至还会发生恶心、呕吐、不想吃东西等方面的状况，不过也不用特别担心。

因为此时胎儿生长发育比较缓慢，饮食上的讲究并不是很多。但也应该注意做好饮食搭配，那早期怀孕吃什么比较好呢？

第一、饮食做到清淡

在怀孕早期饮食要以清淡为主，不要吃油腻、辛辣、刺激、不容易消化的食物，可适当的吃一些干净的食物，比如烤面包、馒头片等容易消化的食物。

第二、做到营养均衡搭配

孕早期每天营养的需求可以适当的增加一些，尤其是要保证优质蛋白质、糖分、脂肪等的摄入，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉鱼肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素矿物质等的摄入。

第三、做到少量多餐

怀孕早期阶段早孕反应严重的孕妇，每一餐不要吃太多，一天可吃五六顿饭，避免每次进食过多引发的饱腹感，可能会导致孕吐等出现。

但也要注意两次就餐的时间不要太长，不要出现长时间的饥饿。

第四、多喝水

孕妇在怀孕早期阶段可以适当的多喝水，不仅能够补充身体营养水分所需，而且少量多次的喝水，对于缓解孕吐也有好处。

但要注意不要一次性喝入太多的水，不然也可能会导致反胃等状况出现。

第五、睡前可适当的加餐

孕妇在早期阶段的时候，可以在临睡之前，适当的加一些食物，可以选择苏打饼干、馒头片等之类比较干的食物。

在满足自身以及胎儿营养所需的同时，也不至于导致晚上起夜多。

怀孕早期在饮食方面不用特别的讲究，一般根据孕妇的口味情况，选择喜欢吃的食物就可以，不过也尽量要做到营养均衡搭配，对于含糖、脂肪、油腻、辛辣、刺激等之类的食物，尽量远离。

同时也要注意保持轻松愉悦的精神状态，进行适当的锻炼，也有助于促进食欲。