经期吃什么好排毒养颜

经期吃什么好排毒养颜

月经期的时候需要多补充营养，一般饮食上没有特殊禁忌，可以喝红枣枸杞粥、红豆薏米粥、益母草粥等进行排毒养颜。

女性在月经期间体内激素水平波动较大，往往导致生理和心理都发生改变，性格易怒烦躁，爱发脾气。但女性在月经期间的饮食上无特殊禁忌，正常合理饮食即可。可以喝红枣枸杞粥，枸杞还具有滋补肝肾，益精明目的作用，红枣含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等元素和多种氨基酸成分，有助于人体的造血功能；红豆薏米粥可以祛湿，还能健脾胃，熬成粥可以很好被人体吸收；益母草粥可以起到补气养血、排毒养颜的作用。

女性可以根据自己的口味适当选择自己喜欢的粥。

还需要注意的是，月经期间要多补充其他的优质蛋白、维生素、膳食纤维，如牛肉、鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等，保持清淡饮食，避免劳累，不要熬夜，保持规律作息，不要吃辛辣刺激和冰冷的食物，切忌暴饮暴食。