女人便秘吃什么?女性便秘吃什么效果最好

女人便秘吃什么?女性便秘吃什么效果最好

在临床当中女性也是便秘的高发群体，尤其是经前期和怀孕期的女性更容易因为生理变化引起肠道蠕动能力变差，从而引起便秘的症状，女性便秘一定要注意及早进行调理治疗，因为便秘不仅会引起肛肠疾病，并且大便内的毒素经肠道再次吸收严重的还会影响到内分泌，那么女人便秘吃什么?

女性便秘吃什么效果最好呢?

1、糙米：糙米是指一种全谷粒。因此糙米当中含有大量的纤维，对于人体来说具有吸水、吸脂的作用，同时吃了还具有充足的饱腹感，因此女性便秘多吃糙米就可以帮助整肠通便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、蜂蜜：蜂蜜的营养物质丰富，同时很多人也知道密封的通便作用。

蜂蜜还可润肠通便、促进人体消化，吸收。

并且还可以加强身体的新陈代谢，女性便秘可以在每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

3、燕麦：燕麦同样也具有较好的有滑肠通便以及清肠道、排毒的功效，女性便秘在平时可以将燕麦蒸熟打成汁加入适量的苹果泥当饮料喝。

4、苋菜：苋菜是一种低脂、低热量、性凉的蔬菜，但是其中的钙质易被人体吸收，并能防止肌内痉挛、维持正常的心肌活动。

苋菜也减肥餐桌上的主角，其中含有丰富的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

女性便秘在平时还可多吃一些芦笋、香蕉、紫菜、酸奶、葡萄干等等食物，也具有较好的润肠通便的作用，为了让便秘的症状尽快好转，女性还要注意多喝水，多喝果汁，少吃一些辛辣的、热性、过于滋补的食物，防止肠道上火导致大便干硬，从而不利于症状好转。