女性肾虚吃什么补

女性肾虚吃什么补

女性肾虚可以通过日常的饮食进行调养。

生活中一些常见的食材都有补肾的作用，比如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等等，除此之外，它们营养丰富，经常食用可以为身体补充必要的营养，也有很好的保健养生作用。

女性肾虚会导致许多不良症状的出现，比如腰酸背痛、尿频、记忆力减退、失眠多梦等，虽然这些都不是什么严重的疾病，但对女性日常生活有严重的影响。

女性肾虚可以通过食用一些补肾的食物达到养肾的作用。那么，女性肾虚吃什么补呢？

一、黑米

肾虚的女性生活中应尽量多食用一些黑米，有研究发现，黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，经常食用黑米，有滑涩补精、开胃益中、舒筋活血、健脾暖肝等功效，但食用黑米时要注意，由于黑米中含有的营养成分多聚集于表皮层，因此不用过分加工，以免导致营养成分的流失。

二、黑豆

黑豆性甘味平，不仅长得像肾，同时还有补肾的作用，此外，它还有解毒润肤、活血利水的功效，很适合肾虚的女性食用。

而且黑豆基本上不含有胆固醇，经常吃黑豆可以软化血管、延缓衰老，特别是对于心脏病、高血压的患者而言，适量食用黑豆还可以保护心脑血管健康。

三、黑木耳

经研究发现，黑木耳有减少血液凝块的作用，经常食用，可预防心脑血管方面的疾病。

而且黑木耳营养丰富，其中含有大量的铁元素，此外，它含有的一种植物胶质对人体也很有益处。

四、黑枣

肾虚的女性生活中还可以多吃一些黑枣，黑枣的营养价值很高，特别是有很强的补血功效，黑枣中维生素含量也十分丰富，可增强人体免疫力，而且对于吐血、肺癌以及贲门癌有明显的疗效。

黑枣性味甘温，有滋补肝肾、润燥生津的作用。

五、黑芝麻

黑芝麻有很好的保健效果，有补肝肾、润五脏的功效，对于因肝肾精血不足引起的白发、眩晕、脱发、肠燥便秘、腰膝酸软有很好的保健作用。

它还可以预防贫血、消除血管胆固醇、活化脑细胞，并有延年益寿的作用。