怀孕初期孕妇的食谱大全

怀孕初期孕妇的食谱大全

怀孕初期孕妇的食谱大全。

众所周知，对于已经怀孕的女性而言，注意营养均衡是非常必要的，尤其是在孕初期，这时为宝宝主要器官发育形成的阶段，要注意摄入维生素和矿物质， 这样才有利于宝宝的健康发育与成长。下面为大家推荐几种怀孕初期孕妇的食谱。

怀孕初期孕妇的食谱大全

1、西芹腰果虾仁：其味道鲜美、香脆爽口，食材也很丰富，能很好的为孕妈们提供全面的营养。

食材：西芹、虾仁、腰果、食盐、鸡粉、姜、胡椒粉、植物油。

做法：首先要烧热锅，倒适量油，用小火慢慢地不断翻炒，然后再将腰果炒熟炒香。接下来要把虾仁洗净擦干水分备用，然后再依次料酒、白胡椒粉和盐腌二十分钟。然后再把芹菜洗净，切段。之后再把锅加热，油适量，爆香姜粒，接下来再倒入虾仁炒熟后捞出备用。这时现把锅加热，这时再倒适量地油，油热后再将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

2、山药玉米莲藕排骨汤：藕富含淀粉、维生素和矿物质，其营养丰富，属于一种祛淤生新的佳蔬良药，可以起到健脾益胃，润躁养阴等作用，而且还可以行血化淤，清热生乳。

食材：猪小排、藕、山药、甜玉米、姜、水、调料若干。

做法：首先要把排骨斩件，放于水中煮开，而且要注意去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。接下来把山药刨皮后切滚刀块备用。然后再把甜玉米切件，准备适量生姜。然后再把排骨、姜和清水一起倒入汤锅里，要注意用大火煮开。最后再把山药、莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲两个小时左右就可以了，吃的时候再加盐调味。

以上为大家推荐了二款怀孕初期孕妇的食谱，希望能给大家带来帮助。

需要提醒大家的是，在怀孕期间一定要注意不可以过于进补，应该注意饮食均衡，养成良好的生活作息习惯，不可以经常熬夜，除此之外，还要保持良好的心态。