经期减肥吃什么

经期减肥吃什么

女性在月经期的时候如果可以调理好自己的生活，也能给身体带来很多好处，经期时候多喝水有助于养护声带，使人的声音变得更加清脆甜美，经期的时候做好皮肤护理注意补水，能够起到养护皮肤的作用，可以使皮肤变得细嫩白皙，在经期时如果可以在饮食上调理好，也能起到减肥的功效，那么今天就来带大家了解一下经期减肥吃什么比较好？

经期减肥可以吃的食物之一：高纤维食物

一些含纤维比较多的食物，是具有减肥功效的，这些食物中所含的多种膳食纤维可以将脂肪从身体中剥离，不仅是皮下脂肪，对脏器和血管中的脂肪也有一定的清除作用，通常含有纤维比较高的食物有：芹菜、西红柿、全麦面包和燕麦片等等，在减肥期间吃饭的时候要搭配吃一些粗纤维蔬菜，晚餐和早餐尽量以燕麦片和全麦面包为主。

经期减肥可以吃的食物指二：含维生素B高的食物

在经期应该吃一些含有维生素B比较高的食物，因为维生素B可以促进身体代谢，尤其是对代谢脂肪有不可忽视的左红，可以吃游一些干果，也可以吃胡萝卜或者芒果之类的水果蔬菜，但是胡萝卜是脂溶性维生素，需要用少量的油炒一下吃效果最好，而芒果要适当吃，不能吃过量，否则也会产生超过身体基础代谢值所能承受的热量，这样肥胖的程度就不减反升了。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期减肥吃什么比较好，在月经期间想要减肥，除了要吃一些对减肥有益的食物之外，还要记住不能吃油炸食品和过多肉食，因为这些食物含的脂肪和热量都太高，会导致发胖，而且也不要吃甜食，甜食也是会引起发胖的，在月经期间由于受到铁质流失的影响，对甜食有欲望是很正常的，这个时候最好吃点水果。