哪些体育锻炼治疗阳痿_ 阳痿_的注意事项

哪些体育锻炼治疗阳痿_ 阳痿_的注意事项

一、治疗阳痿 做哪些体育锻炼

1、骑自行车 骑自行车不但能健身,还能预防阳痿呢。

你尝试过慢跑或步行上班吗-如果办公地点离家近的话,放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

2、跳绳和做操 跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。

可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

3、慢跑 慢跑不仅可以减肥,还能预防阳痿呢。

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。

跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功,双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

二、阳痿需要注意什么 第一、要节房事,戒手淫:长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痿、早泄的重要原因,当属禁忌之列。

实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

第二、饮食调养,多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;

此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。

另外,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。

第三、提高身体素质:身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

第四、谨慎用药:中医对本病的防治,强调辨证施治,依照各种不同的体质类型对证下药,不是单纯使用壮阳药物。

盲目滥用壮阳,未必能提高性功能,反而导致其他疾病。

到目前为止,西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药,相反却有不少药物可以导致阳痿,因此一定要注意。

第五、戒烟酒:长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生。

国外研究者指出,导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。

酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,大部分的人出现阳痿或不育。

三、阳痿怎么办

一、血管外科手术 有许多阳痿是因为血管性病变所致,其常见的原因有三种:动脉供血不足,静脉异常,劫静脉瘘。

阳痿的血管外科手术,尚在进一步发展和改进之中,治疗前应仔细选择病人,不仅要注意动脉的流入率,也应注意静脉的阻力。

有时手术后吻合口通畅,血流劫力学改善,但仍不能达到预期效果,可能尚有其他神经血管机制的影响,目前尚不清楚。

所以,有医学专家就提出了,用血管外科手术可以来治疗阳痿。

二、阴茎背神经切断术 这种方法在临床上一般不建议使用,原因大家看了其理论依据和治疗过程就知道了:原发性早泄存在阴茎头敏感性增高,决定阴茎头敏感性的主要因素,是阴茎背神经的分布、感受器的数量与阈值,以及神经传导通路等。

行阴茎背神经切断术后,可以降低阴茎头的敏感性,提高射精刺激阈,延长射精潜伏期,改善患者的性生活质量。

三、负压被动勃起法 这个方法大家会感到一些陌生,为了使器质性阳痿的阳茎,能产生足够的勃起硬度,可将阴茎置于负压器中,使海绵体被动充血而达勃起状态。

然后且橡皮带束缚阴茎根部使保持勃起,即可进行房事。30分钟内去除橡皮带,阴茎即可恢复痿软状态。

负压被劫勃起是使血液积于海绵体内,而产生勃起状态,与正常勃起有所不同。

不过这种方法,只能暂时的让男性生殖器勃起,不能从根本上起到治疗的作用。

不过安全性比手术要高一些,患者可以根据自己情况进行选择。

四、行为疗法 这种方法经常在心理学中提到,专家介绍,行为疗法是心理性阳痿的治疗方法之一。

它的理论根据是,性行为与其它行为一样是后天学得的,性功能障碍是错误学习的结果。

因而可以通过再学习来纠正,其具体方法是,通过一系列难度逐步加大的训练,使患者的恐惧反应与性交情景分离,从而达到消除顾虑的目的。

所以,行为疗法可以运用到阳痿的治疗当中来。

四、阳痿的误区 1.婚后几次性交失败当作阳痿 这种"阳痿"的情况颇为常见,尤其是新婚之夜,由于兴奋过度,加上劳累甚至是酗醉等因素,就会引起一时勃起功能受到影响。

殊不知,男人在脑海中留下自己性能力不济的阴影,这种情况很容易引起以后的真性阳痿。

2.不能引起女方高潮或快感就是阳痿 只要男方阴茎能勃起,顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮,便不是阳痿。

男女性功能特点之一即是"男快女慢",所以男方如已射精,女方尚未进人性高潮,这是一种生理现象,至多是性生活不够和谐问题,绝不应认为是阳痿。

3.勃起反应不明显就是阳痿吗?

有些男性性兴奋时,阴茎会自然地勃起,但是现在这种反应不明显,就以为得了阳痿。

由于没有来自于配偶完整的性刺激,包括视、听、触、嗅等各方面性刺激,也由于没有真正的性交实践,单凭阴茎勃起与否,是不能作阳痿诊断的。

这种平常生活中出现的精神性勃起规律很复杂,会随着一个人的体质、思想、情绪等有所变化,所以不能作为判断阳痿的标准。

4.青少年手淫会诱发阳痿 有些手淫会引起阳痿,但其本质并非由于手淫损害了性器官,而是由于长期手淫招致精神与心理因素作怪,只要能解除上述种种精的负担,就未必会发生阳痿。