男人吃什么食物补肾

男人吃什么食物补肾

概述：

男人补肾可以吃的食物有很多，常见的有枸杞、人参、灵芝、冬虫夏草等中药做成的药膳，还有牡蛎、羊肉、甲鱼、猪腰、泥鳅等，还有山药、韭菜、秋葵、蘑菇等蔬菜，还包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等坚果，还有像榴莲、木瓜、红枣、蓝莓等水果。

除了这些食物，肾虚的患者还可以配合一些中成药进行调理，常用的有温肾苏拉甫片，效果比较好，还有戒除引起肾虚的不良习惯，像饮食不当，生活作息不规律，纵欲过度等。

注意事项：

在日常生活中要注意饮食的调理，肾虚的患者禁食过于苦寒、冰凉的食物，像苦瓜、啤酒、鸭肉等，禁食辛辣刺激性的食物，饮食营养要均衡，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，养成良好的起居习惯，早睡早起，不要熬夜，工作中要注意劳逸结合，不可过于劳累，根据自己的身体情况适当的进行户外体育锻炼，增强抵抗力，像慢跑、散步、太极拳等，保持心情的愉悦，可以适当的多饮水，促进尿液中废物的排泄。

症状：

肾虚一般可表现为记忆力减退，注意力不集中，工作效率低，头晕，烦躁，焦虑，抑郁，有的患者还表现为食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，脱发，听力减退等，男性患者可表现为性欲降低，阳萎，遗精，早泄等。