怀孕初期饮食应注意什么 怀孕应该怎样饮食呢

怀孕初期饮食应注意什么 怀孕应该怎样饮食呢

怀孕对于各位准妈妈来说是非常重要的，在孕初期如果身体营养不充足会很容易导致流产、早产及宝宝营养不良等情况，所以在怀孕初期的时候我们一定要注意营养的补充。那么，怀孕初期饮食应注意什么呢?下面给各位朋友介绍介绍。

1.摄入足够的维生素

孕早期，正是胎儿各器官、脑和神经系统的快速分化期，所以怀孕母亲应注意加入各种维生素(尤其是叶酸，维生素b2，维生素b6等)摄入量及蛋白质含量。

2.少量多餐

很多孕妈妈会出现恶心、呕吐、厌食等症状，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃。可多吃一些蔬菜水果补充维生素。

呕吐频繁剧烈，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。

所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，一旦出现立即去医院。

3.营养均衡，合理

早期妊娠饮食应该是营养均衡，以避免营养不良或营养过剩。在营养中综合合理地添加钙，铁，铜，维生素a，其主要包括在红色和绿色蔬菜，鱼，鸡蛋，动物肝脏，内脏，鳕鱼肝油中。

国际卫生组织建议妇女在早孕期将其每日热量增加150千卡。

4.保证热量，蛋白质，脂肪酸供应。

妇女在怀孕期间由于胎儿，胎盘和自身体重增加和基础代谢增加等因素，需要足够的热量摄入。

胎儿需要蛋白质形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供应到子宫，胎盘和乳腺发育。蛋白质或脑细胞是脑组织生长，发育，代谢的重要物质基础的主要组成部分之一。蛋白占脑干重量的35%，脑细胞产生兴奋和抑制主要物质在记忆，语言，思维，运动，神经传导等方面具有重要作用，在蛋白质缺乏也会影响胎儿中枢神经系统发展和功能。

因此，孕妇添加蛋白质是非常重要的，孕妇应该从饮食中摄取足够质量的蛋白质，每天不少于70克。

怀孕是一件非常神圣的事情。在怀孕的时候，各位准妈妈一定要注意保持良好的饮食，注意补充营养，尤其是怀孕初期。如果怀孕初期营养缺乏就会很容易导致准妈妈流产、早产、婴儿营养缺乏等情况。所以各位女性一定要在孕早期保持良好的饮食习惯。