怀孕了营养不良怎么办

怀孕了营养不良怎么办

孕妇营养不良对胎儿的正常生长发育会造成很大的影响，因此，准妈妈一定要注意及时为身体补充足够的营养。

日常饮食宜清淡，不能挑食，注意营养均衡，准妈妈摄入足够的营养，身体健康，可以为宝宝的生长发育提供一个良好的条件。

相信女性在得知自己怀孕之后，一定是十分欣喜的。

但在怀孕之后，由于孕期反应比较明显，许多准妈妈会出现孕吐的反应。

如果孕吐十分严重，影响到日常饮食和营养的摄入，有可能导致准妈妈营养不良。那么怀孕了营养不良怎么办？

一、注意清淡饮食

在怀孕期间，为了加重孕吐的症状，准妈妈应注意饮食清淡，所选择的食物应容易消化吸收。

准妈妈可以选择一些自己比较喜欢的食物，为身体补充必须的营养，但要注意不能偏食。

二、保证蛋白质的摄入

准妈妈在孕期可以多摄入一些富含蛋白质的食物，增加身体的抵抗力，在蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物中都含有丰富的蛋白质。

三、注意摄入叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，在怀孕早期，准妈妈一定要注意及时补充叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物或补充叶酸片来补充叶酸。

四、补充足够的维生素

如果准妈妈们在孕期孕吐十分严重，对日常的饮食造成了很大的影响，可以通过服用维生素片来补充身体所需的维生素。

要注意的是，维生素的服用应在医生的指导下进行。

五、讲究食物的搭配

怀孕期间，准妈妈的食物要遵循荤素搭配、粗细均匀的原则。

不能偏食，不能只选择一种或几种自己特别偏爱的食物，否则身体会由于缺少微量元素和矿物质而影响到胎儿的生长发育。

六、注意补铁

孕期准妈妈很容易出现缺铁性贫血，因此，在孕期可适当吃一些动物肝脏、血、牛肉等食物，另外还应注意补充维生素C，以促进铁的吸收。

七、注意补钙

女性孕期需要补充大量的钙，因此，在日常的饮食中，可以加入一些高蛋白食物，比如豆制品和牛奶，以达到补钙的效果。