性功能锻炼最好的方法

性功能锻炼最好的方法

性功能是人的生命活动的本能,是生育和生殖的基础。

性功能对男性的性功能起到了保障作用,男性性功能出现障碍就会对男性产生影响,男性的性功能是一个复杂的生理学过程,包括神经、精神、性器官等诸多方面。

一、性功能锻炼方法

1、蹲式练习

要改善性功能,就必须加强臀部周围肌肉群的锻炼。

每10次深蹲一组,每天做四组。

记住每天运动时要记得动作要放慢,能感觉运动对肌肉拉伸的作用。

2、地心引力凹陷

锻炼人双腿肌肉还能提高人的性功能,重力蹲10次,一天4组,体重必须选对自己合适的。

一定要慢慢来,感受下这股力量。

3、平举抬腿动作

这种类型的锻炼就是臀部肌肉群的训练,所以与性功能相关的肌肉也可以进行更多的训练,仰卧抬腿要尽可能的提高,每10组一组,每天练习4组。

要注意的是抬腿的速度必须要慢一些,可以感觉到臀部的力量。

4、弯腰翘臀

跪姿前屈,前倾,胸口贴地,这种运动能静静地拉伸臀部肌肉。

锻炼最少1分钟,每天做4组。

二、改善性功能的其他途径

1、鱼肉蛋白质

鱼肉蛋白质对改善性功能有很大作用,每周三次,每次大型运动后可摄取500g鱼肉蛋白。

2、肌肌蛋白质

牛肉含有大量的肌肉蛋白,有助于锻炼腿部和臀部肌肉,同时还能增强性功能。