女性更年期年龄一般在多大

女性更年期年龄一般在多大

女性更年期是卵巢慢慢衰落到最终消退的一个过渡时期，在其中以绝经为突显的主要表现。绝经的年纪择人而易，一般在45-52岁中间。

一部分女性在绝经前后出现一系列以植物性神经神经功能紊乱主导的候群症，叫女性更年期综合症。

第一：适当蛋白。

女性更年期伴随着性激素的衰退，别的组织人体器官也慢慢衰退。

因此在饮食搭配上应取用蛋白质食物，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、淡水鱼、禽类及豆类食品。

第二：低脂食物，限定动物脂肪，如动物油、鲜奶油、黄奶油等及其含胆固醇高的食材，如鸡蛋黄、脑组织、动物内脏等。

由于这种食材中常含饱和脂肪可使血液中胆固醇浓度值显着上升，而推动了动脉硬化的产生。

最好是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。

第三：宜清淡的食物，限定食用盐的摄取量，每天食用盐量在6克下列。

由于女性更年期常多见于高血压和动脉硬化，而食用盐中带有很多的钾离子，吃盐过多，可提升心脏压力，并能提升血液粘稠度，进而使血压上升。

第四：糖原不应多食。糖原服用过多，会造成肥胖症。可多吃一些复合型糖原，如木薯淀粉、小米等。

第五：多吃新鲜瓜果蔬菜和新鲜水果，尤其是含胡罗卜素、碳酸盐和甲基纤维素多的水果蔬菜，如青菜、莴笋、红枣、山楂果等，能提升血管的延展性，推动血胆固醇的清除，防止主动脉粥样硬化、冠心病。