怀孕九个月注意事项

怀孕九个月注意事项

怀孕九个月已经到了怀孕后期，快要生产了，这个时候胎儿在肚子里面变得非常活跃，不要到人多的地方去，怀孕九个月应该注意正确睡眠，适当散步，补充一些蛋白质，维生素，钙质以及铁元素，积极解决水肿问题。

女性怀孕九个月的时候，心理方面会比较复杂，既期盼着孩子的到来，也害怕生产时候的疼痛感觉，这个时候一定要放松好心态，让孩子能够顺利出生，下面就来看一下怀孕九个月的注意事项。

一、保持良好的睡眠

怀孕九个月身体是比较疲劳的，因为身体的损耗比较大，只有正确睡眠才能够起到好的调理身体作用，每天保证八个小时睡觉时间，可以午睡一个小时，如果晚上睡觉的时候醒过来几次，那么早上可以再多睡两个小时，不要熬夜，这样会让精神状态变得不好，影响到胎儿的健康。

二、适度散步

怀孕以后并不是每天呆在家里面不出门，适当的散步就非常重要，这样才能让身体及心理更加健康，在家人的陪同下慢慢散散步，可以到空气清新的公园或者海边一边散步一边交流，能够让心理得到放松，身体也可以更加健康一些，可以缓解生产前的一些焦虑恐惧的心理。

三、补充营养物质

怀孕九个月应该补充蛋白质，像猪肉，鱼肉，鸡肉，豆制品多吃一些，补充维生素k，维生素b1，像水果，蔬菜，奶制品，鱼肉，干果，硬壳果类，豆类等食物里面的维生素含量就比较高，应该适当的吃一些。

补充钙质，含有丰富钙质的食物有骨汤，生绿色蔬菜，豆制品，奶制品等，就应该多吃一些，如果想要让身体更好的吸收钙质，那么维生素d，纤维素，植酸，草酸食物一定不能和钙质含量高的食物一起吃，不然会影响到吸收效果。

多补充一些铁元素，像桃子，豆类，蛋类，坚果，红糖，瘦肉，动物肝脏里面的铁元素含量比较多，不要和咖啡，茶，草酸，植酸食物一起吃，也会影响到吸收效果。

四、改善水肿

怀孕九个月可能下肢浮肿的情况非常明显，这个时候就应该积极缓解，主要是因为内分泌发生改变，身体里面堆积过多的水分造成的，适当抬高下肢以及适度进行按摩运动，就能起到好的缓解效果。