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来月经吃什么菜好

来月经吃什么菜好

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来月经吃什么菜好

来月经最好多吃维生素丰富的蔬菜,比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、油菜、油麦菜、南瓜等。

这些蔬菜含有钙、铁、镁、维生素C等微量元素,能够补充经期所需的各种矿物质,还可以预防微量元素缺乏,缓解皮肤油脂分泌,预防经期长斑,缓解经期胃肠道不适,也可以改善经期烦躁情绪。

此外还要注意经期不能吃凉性的蔬菜,比如苦瓜、空心菜等,容易引起痛经。

月经期间饮食建议清淡为主,少吃辛辣、有刺激性的食物,避免月经量增多。