经期保养饮食有哪些

经期保养饮食有哪些

女性在月经期间的饮食方面，尤其要注意尽量不要吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，经期可以吃一些清淡可口，偏于温补的食物，可以补充牛奶和鱼子等优质蛋白质。为了保持月经的正常排出，经期可以吃一些清淡可口，偏于温补的食物，瘦肉、鸡蛋都是可以吃的，还可以喝些米粥类的食物，如小米粥、红枣粥、莲子粥等，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

牛奶也是一个很好的选择：女性在月经期间，会排出大量的经血，严重的会导致缺铁性贫血，使身体出现不适。而牛奶中含有的钙质十分的丰富，多喝一些牛奶，能够促进身体的造血，不仅会使人看上去充满血色，还能够促进血液循环。当然，这个时候喝牛奶，一定要注意加热之后再饮用，不要直接喝凉的。经期可以多吃些鱼子等优质蛋白质：很多人都喜欢吃鱼，因为它不仅肉质鲜嫩细腻，营养价值还很高，经常吃还不容易长胖。其实除了鱼肉，鱼子也是营养十分丰富的，含有大量的矿物质，例如钙、铁等。尤其是经期的女性，身体的抵抗力会变弱，经常吃鱼籽能够帮助恢复身体的免疫力，利于子宫恢复。