怀孕了可以游泳吗

怀孕了可以游泳吗

在孕期孕妇是可以进行游泳的。

游泳能够促进新陈代谢，同时游泳属于有氧活动，能够有利于孕妇消耗体内的能量，控制孕妇的体重。

游泳时间控制在半小时到一小时左右，中间可以适当休息。

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怀孕了可以游泳吗，怀孕的时候需要有人悉心照料，如果没有做好要孩子的准备就要考虑终止妊娠，早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，下面是怀孕了可以游泳吗，仅让大家参考。

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1、如果有条件，怀孕期间游泳对孕妈妈是很有益处的，能够调节孕妈妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

2、怀孕期间孕妈妈的韧带和关节要比平时更加松弛，更加柔软，因此剧烈运动可能会给孕妈妈造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

怀孕游泳的好处

1、可预防便秘

通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

2、有助于顺产

孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。

3、改善心肺功能

游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。

怀孕游泳需注意事项

1、怀孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。

2、怀孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。

3、选择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。

4、怀孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。

怀孕游泳有好处也有坏处，孕妇也是应该适量运动的，孕四个月的.时候，胎儿就比较稳固了，运动一般不会对于胎儿危害的，孕妇游泳的时候选择那些干净、水温适中的场地不可以了，游泳时间不宜过长，游泳时候最好有家人陪伴。

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怀孕对女性来说，是一件十分沉重的负担。不仅如此，有时还带来许多麻烦。例如怀孕期间发胖就是一件恼人的事。但是，许多女性都在怀孕期间发胖。为何怀孕期间一定发胖？道理很简单，就是因为在怀孕期间减少运动。减少运动有种种原因，但其中有一个客观原因，就是多数体育运动，都不适合孕妇做。再加上孕妇主观上也不愿意做，所以往往是停止一切运动。如此，在营养丰富的条件下，岂有不胖之理！

为了防止增胖，孕妇还是应该坚持适量运动才好。虽然大多数体育运动都不适合，但可做的运动，仍然有。例如做一点适当的家务，也算是运动，每天作一定时间的散步，同样是运动。除此之外，游泳也是一项较为合适的运动。但是游泳容易引起两种情况，需要注意，一是身体热量的损失；二是因运动而引起的阵痛。如能做到防止这两种情况，便可坚持游泳。

为了达到防止目的，必须做到下面几件事：

首先，泳池水温不得低于摄氏三十度；游泳时间不得超过三十分钟；孕妇最好自怀孕二十周之后开始，而在产前数周停止。此外，孕妇在下水之前，必须做好准备活动，以防不适；游泳之前先测一下血压、脉搏及体温，完全正常，方可下水。

孕妇游泳，不同常人，完全是为运动而游泳。因此常人在水中的活动，不宜仿效。有的年青孕妇，仍象常人一样跳水、潜水，结果造成后患，这是务必注意避免的。