怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

女性怀孕之后，需要摄入足够的营养，以保证母体的健康和胎儿的发育，饮食当中要坚持营养均衡，少吃多餐,合理搭配的原则，多补充一些含有钙铁同维生素的食物，多吃一些动物的肝脏内脏新鲜的水果蔬菜，以保证胎儿的吸收。

怀孕前三个月吃什么好：

第一是豆类和豆制品。

蛋白质是一切生命的物质基础，而生活当中主要是通过动物蛋白质和植物蛋白质来获取。

豆类以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白质，比如黄豆，豆腐，黑豆，豆浆，以及干果，玉米，核桃，瓜子儿等当中都有很丰富的植物蛋白。

第二是动物的肝脏和新鲜蔬菜。

动物的肝脏含有丰富的叶酸，而胎儿的早期发育是离不开叶酸的，除了每天补充叶酸之外，日常饮食当中可以多吃一些动物的肝脏、内脏，也可以有效的保证叶酸以及营养的摄入；

绿叶的蔬菜也可以保证摄入丰富的叶酸，饮食中可以多吃一些莴苣，菠菜，白菜等。

第三是新鲜的水果。

水果当中含有丰富的维生素c，可以保证胎儿营养的摄入，以及提高母体的免疫力。

饮食当中多吃一些苹果，橙子，橘子，保证维生素c的摄入，有助于胎儿大脑的发育。

第四是虾、虾皮。

虾和虾皮当中含有丰富的钙锌等矿物元素，在孕早期多吃虾和虾皮可以多食用，以促进胎儿的脑部发育和母体的微量元素补充。当然如果有对海鲜过敏的，孕妈妈根据个人的情况慎食。

总结：

以上是孕早期建议多补充的食物。

因孕早期胎儿发育是关键期，积极的补充各种营养对胎儿的发育至关重要，虽然很多孕妇在孕早期会有不同程度的恶心，呕吐，厌食等症状，但是还是要坚持少吃多餐的原则，积极的补充。