怀孕晚上睡不着怎么办

怀孕晚上睡不着怎么办

当女性怀孕后，由于自身体内激素会发生变化，会出现妊娠反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等，有些孕妇则表现为晚上睡不着觉，那么怀孕晚上睡不着觉应该怎么办呢?

怀孕晚上睡不着怎么办怀孕晚上睡不着的孕妇可以尝试一下这几种方式来缓解：

第一，寻找正确的睡姿，由于在怀孕之后，肚子里面有一个小宝宝，如果再按照未怀孕之前的睡姿睡觉，很有可能会让肚子里的宝宝压迫到内脏，让孕妇感觉不舒服，从而睡不着觉，所以在怀孕之后想要睡得安稳，建议各位孕妈妈调整一下自己的睡姿，可以采取左侧卧位睡姿，就可以减少肚子里的宝宝对身体内脏造成压迫，影响睡眠。

第二，在白天的时候多活动活动，很多孕妇在怀孕的时候，由于感觉总是很累，就是总很少运动，总喜欢躺着或者坐着，运动量太少了，容易造成晚上睡觉的时候睡不着。

建议各位孕妈妈在白天的时候尽量多运动，不要做剧烈运动，可以去出去散散步看看风景，呼吸新鲜空气，这样心情也会开阔很多，而且经过一天的运动，身体的能量有所消耗，晚上自然就困了，就可以帮助入睡。

第三，很多孕妇晚上睡不着觉，是由于心情太过于紧张了，这类孕妈妈可以在睡觉之前放松心情，听一下轻音乐，或者与家人交谈一下，放松心情，不要给自己施加压力，也有助于睡眠。