提高生育力，平时应该这么吃

提高生育力，平时应该这么吃

近年来，由于工作压力增加、生活环境及饮食结构的改变，患有不孕症的人群逐渐增加。不孕不育是我们的生活中常见的一种疾病，其发生与日常饮食有一定的关系。日常生活中，通过合理的饮食调整，对助孕可以起到一定的帮助，下面就给大家普及下不孕不育患者日常食物的选择。一、营养全面，不挑食不育患者要注意营养的全面摄取，均衡的营养素摄入是健康的基础，更是成功受孕的保障。建议食物多样化、营养丰富、清淡适口，可以吃适量的鱼肉蛋奶，多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素搭配，禁烟酒和咖啡，少食辛辣刺激性食物、腌制品和熟食。二、部分营养增加摄取1.富含锌的食物锌不仅可以促进生长发育、提高机体免疫力，而且可以提高受孕机率。尤其是促进精子的代谢，提高精子的活力。如果饮食中缺锌，可导致男性不育。含锌的食物：动物性食物是锌的良好来源，以牡蛎含锌最为丰富；此外，扇贝、牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等含锌也较多。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。2.富含维生素E的食物维生素E能促进人体的新陈代谢、抗衰老，同时还能促进精子的生成和活力，增强卵巢的分泌功能和孕酮的作用，用于不孕不育的辅助治疗。含量维生素E的食物有：植物油、小麦胚芽、坚果类和豆类等，建议以植物油作为食物脂肪的主要来源。3.富含钙、镁的食物富含钙、镁的食物有助于调节女性的代谢，维持体内的酸碱平衡，给精子创造一个适宜生存的环境；同时可以促进卵巢的功能，从而增加女性受孕的几率。奶类及其制品含钙丰富，吸收率也高，是钙的理想来源。其他含钙较多的食物有：虾皮、海带、豆类、坚果类、芝麻酱等。含镁丰富的食物有：绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、木耳、香菇、坚果等。4.动物内脏动物肝脏、肾脏、脑等食品中含有较多的胆固醇，人体摄入的胆固醇约有10%可转化成为肾上腺皮质激素和性激素，因此，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。5.富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，能够提高精子质量、增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、蹄筋、豆制品、芝麻、花生、核桃等。6.具有雌激素作用的食物豆类、谷类、茴香、葵花籽、洋葱等含有植物雌激素，对于女性排卵和受孕有好处。7.具有弱雄激素作用的食物山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材。临床上常用的治疗卵巢储备功能下降的DHEA就是从山药中提取出来的，因此山药是可以改善卵巢功能的。木耳炒山药、蓝莓山药都是我们日常生活中最熟悉不过的菜肴了，既美味又有营养，并且对改善女性的卵巢功能有帮助。所以，不孕不育的患者可以选择性的食用上述一些食物！温馨提示：看不孕不育一定到正规的生殖机构就诊，以免上当受骗！祝大家好孕连连！