吕良伟肌肉

吕良伟肌肉

吕良伟，中国香港演员。出道至今演出的电视及电影超过一百部，首部电视剧就是与周润发,赵雅芝合作的《上海滩》，饰演丁力一角一炮而红。传闻吕良伟喜欢健身练肌肉，54岁吕良伟秀强健肌肉，我们一起来看看吧。

在北京亮马饭店见到吕良伟的时候，我不敢相信他已经40多岁了，看起来依旧年轻，脸上几乎没有岁月的痕迹，裸露的手臂肌肉看很结实。

吕良伟说，他现在的体重是70公斤，相对于他1.80米的身材而言，这个体重表明他的健康状况很好，他说，这都得益于20多年来在运动和饮食上的付出。

拍《上海滩》时，吕良伟很瘦，但是脸比较圆，所以在镜头上并不明显。那时候很年轻，经常接拍打戏。所以当时觉得无论从完善自己身体条件来讲，还是从片子的质量来说，都应该增强肌肉力量，把肌肉线条练出来。

1986年的香港，健身房很少，有健身意识的人更少。吕良伟通过朋友的介绍请了当时的香港健美先生来做教练。教练体重90公斤，绝对的猛男，不过我不想练成他那样的大块头。我追求的是肌肉线条。一开始的计划是：先慢跑半小时，再快跑20分钟，再慢跑10分钟，接下来进行器械练习;那时候，胸肌、肩、背、肱二头肌、肱三头肌、大腿、小腿都要练到，所以每次练习都需要两个多小时。

3个礼拜以后，我的肌肉就开始有明显的线条了。当时特别兴奋，觉得自己的努力得到了回报。不但如此，在拍动作片时，感到自己的体力、反应能力都明显增强了，从那时到现在，20多年过去了，吕良伟一直坚持健身，从来都没有想过要放弃。

现在如果不去健身，会很不习惯，觉得浑身不舒服。

吕良伟每星期至少要锻炼三次，即使是去拍戏，也会随身携带简单的器械，以保证训练，吕良伟说：健身必须要长期坚持，不能偷懒。但是，长期的力量训练让吕良伟觉得自己的肌肉紧绷、膨胀，在拍武拍片的时候，身体会不太灵巧，动作也略显迟缓。

吕良伟认为，在做力量训练的同时，应加上柔韧性训练，必须要把肌肉拉伸开。于是，他开始练习太极拳。果然不出他所料，练习太极拳以后，肌肉的韧性和力度增强了。最近我计划去学习瑜伽和拉丁舞。

跳舞是很好的锻炼方式。对于锻炼的方式，吕良伟从来的选择标准都是否喜欢和适合自己，不会盲从于流行。

“很多人拼命工作赚钱是以牺牲身体健康为代价的，但是最后一定得不偿失。”

吕良伟说，他现在比以前懂得赚钱，也懂得花钱了。

因为他越来越热心于慈善事业，他曾为了一些贫困大学生提供了资助，问起吕良伟最爱做的事情，他说“我最喜欢拍戏，拍戏能够给人很多满足感，而且有了知名度以后，可以影响年轻一代。”

有人称吕良伟是新好男人的典范，他付之一笑。他说：“在我的心目中，男人应该为他所爱的那个女人着想，要顾全她的感受，我愿意牺牲一些自己的时间和爱好，让她更开心、更安心。

给家人安全感，让家人快乐是我的责任。只有这样，对自我的约束才会高，所以我肯定不会有第三者。

人生都有烦恼，但我有乐观的性格，我多年的心得就是：少一点欲望，多一点运动，保持好心情。”

扩展阅读：吕良伟情史吕良伟和杨小娟成婚之后，对婚姻家庭有了很多感悟。他认为：“钻石是我们这个星球上最坚硬的物质。那么钻石是靠什么物质来切割打磨它的呢?答案——靠另一颗钻石。相爱相守是相互作用的结果，是个技术活，别想着结婚了就一劳永逸。”

“不要去伤害喜欢你的人，也不要让你喜欢的人受伤害。成熟不是看你的年龄有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的责任。

喜欢一个人要用心，诚心相待，真心交流，恒心相守。不要计较太多的得与失，要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。”

“知道上帝为什么把2月14日定为情人节吗?是希望2个有情人甜蜜相处，1个宝宝幸福降临，4位长辈健康长寿，不许第3者插足!”“很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。

一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。由平凡到非凡需要的是向着目标持续的积累，家庭也是一样，导致不和的一定从一件小事开始，我们不要觉得事小就掉以轻心，不求完美但求卓越。”

荧屏上多演硬朗角色的铁汉子阿吕，甚得女人欢心。

在娱乐圈中更和周海媚、邝美云有过姻缘。他也曾和百货公司的千金小姐郭锦恩因合作《四千金》坠爱河，但最终因性格不合而分手。

1999年，吕良伟突传财困，被美国亚洲银行追讨37万港币，面临破产。他回越南西贡反省人生是否走错了路，脱胎换骨之后重回香港打拼。他在女友杨小娟的支持下度过了最艰难的时光。

2001年，他们成婚，后来又有了可爱的儿子，之后他风生水起。有人说杨小娟有家庭背景，吕良伟是靠女人发达，而杨小娟极力维护老公的尊严：“我有家庭背景不代表我会给他钱，大家财政独立。”