血糖偏高怎么调理能好

血糖偏高怎么调理能好

血糖偏高可表现为多饮、多食、多尿以及体重减轻。

长期的高血糖还可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭，严重危害健康。

因此我们需要引起重视，建议从饮食、运动、药物治疗三个方面入手进行调理，从而稳定血糖。

一、饮食调理很重要

俗话说得好，病从口入，血糖偏高大部分与不健康的饮食习惯有关，因此稳定血糖的关键在于调整饮食。

患者需严格控制碳水化合物的摄入，宜少食多餐，规律进食，按时按量，不要暴饮暴食。不宜吃使血糖升高的食物；不宜吃使血脂升高的食物；避免摄入浓茶、咖啡、酒精、蔗糖等，不利于血糖的控制。

饮食上建议多吃蔬菜及粗粮，富含膳食纤维，可延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢紊乱，并增加饱腹感。

常见的食物有糙米、荞麦、燕麦、麦麸、豆类、麦片等。

适当补充鱼虾、蛋类、牛奶、豆类及豆制品、低糖类水果（如柚子、草莓、柠檬、苹果等）以保证营养均衡。

二、运动调理是关键

对于血糖偏高的患者来说，运动有助于控制血糖和调节体重。

建议患者在医生指导下选择合适自己的运动方式，如有氧健美操、游泳、打网球、骑车等，必要时也可以请一名私人运动教练。

运动时要循序渐进，不可操之过急，并长期坚持。每天至少运动30分钟，每周运动5天。

尽量增加日常身体活动，减少坐姿时间，久坐时应每隔30分钟进行一次短暂的身体活动，将有益的体育运动融入日常生活中。

需要注意的是，在运动的前后应及时监测血糖，运动激烈或运动量较大时，调整食物及药物，以免发生低血糖。

三、药物治疗有必要

如果血糖偏高的患者通过改善饮食和运动无法控制好血糖，则需要遵医嘱使用降糖药物，包括口服药物或注射胰岛素。

治疗期间不可自行减量或停用药物，以免影响血糖的控制。

同时患者还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不要过度劳累，保持心情舒畅。

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