足底按摩好处多 注意事项不可少

足底按摩好处多 注意事项不可少

1、足疗与足底按摩的好处足疗可以促进血液循环和新陈代谢。

冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环，,促进足部和全身血液流通；

同时血液增加的同时还能改善心脏功能，降低心脏负荷 足疗机，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。

2、足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。

冬季足疗增强人体新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力。

3、足疗可以美容护脑,改善睡眠。

经常足疗可以调节经络和气血，使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，还能使睡眠加深。

4、足疗能消除疲劳缓解压力。

冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，适当足疗，可以在放松身体的同时缓解精神压力。

以下人群不能做足底按摩：

1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。

推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪。

2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。

在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出，需局部冷敷数日，待肿胀消退后才能进行推拿按摩。

3、可疑或已明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。

推拿按摩可引起肿瘤破裂、扩散。

4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。

推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。

5、有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。

有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。

6、有出血倾向的血液病患者，特别是血小板减少者。

推拿可造成大面积出血，应绝对禁止。

7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。

推拿按摩容易导致损伤加重或感染。

8、月经期和孕期的妇女。

不可在下腰部和下腹部进行推拿，以免受到刺激后发生大出血或流产。

9、骨折患者，不管是开放性骨折还是闭合性骨折。

10、有精神疾病，不能配合治疗的患者。

1、推拿法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。

双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。

双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3、刮拿法：脚踝骨以下内外两侧。

双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

4、小提示：医生认为，现在街上的足浴店花样很多，但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣，所谓的牛奶泡，都难有实质性效果。

脚底走罐等看似专业的项目，其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且会感觉疼痛。

虽然泡脚也可以帮助我们缓解疲劳，其实，都没有按摩来的那样的实在，按摩之后，你会感觉到非常的舒服的，而且，也会让我们睡得更香。

足部是人体经络的集中处，全身器官都能在足底找到穴位反射区。由于脏腑的病变可通过经络互相影响，正确足疗，通过刺激末梢神经，可以加强血液循环，使机体的新陈代谢水平提高。上班族工作压力大，时常焦虑和紧张，也能通过适度足疗来缓解。

然而，由于足疗技师个体水平差异，如果按摩时用力过猛或没有找准穴位，就容易造成足疗者皮下经脉损伤。经脉受损处皱皱巴巴，就像结了“疤”，特别硬，必须用力按摩将其揉开，足底才能感觉舒服。然而，过了不久，之前被松开的“疤”又再次扭曲变硬，于是就会有再次去足疗的想法。久而久之，就需要更大的力度按压才有放松效果。

因此，足疗“成瘾”的人往往有越按越想按、足底麻木的感觉。

人体对按摩力道刺激有一定的承受能力，正常足疗，每星期做一次是适量的，每次的时间以不超过一小时为宜，只要达到身心放松就好了。

开始足疗后，人体血液循环量加快，甚至循环速度比原来快一倍以上，从而起到疏通经络血气的效果。

但如果长时间处在血管扩张过度状态，保健效果就不明显了。

部分市民足疗时还喜欢加长时间至两三个小时，如此长时间的足疗反而造成身体疲劳。