负面情绪危害大 如何释放负面情绪

负面情绪危害大 如何释放负面情绪

1、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2、找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。

把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

3、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。

把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

4、学会化解问题

当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。

可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。

为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。

专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

7、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。

只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。

同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

8、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。

即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。

因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

10、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

肝：负面情绪主愤怒、指责

肝的正向能量是主计谋、谋虑。

负面情绪主愤怒、指责。肝经淤堵的人，容易愤怒，好攻击指责。疏通肝经，可以降肝火、平和情绪。

胆：负面情绪主焦虑

正向能量是主中正、决断；负面情绪主焦虑。胆的功能强健，决断力强，中正无私；若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆。

大肠经：负面情绪主懊悔、烦恼

正向能量主传导、排毒、存污。负面情绪主懊恼（懊悔、烦恼）。大肠不通容易烦恼、无名火；大肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。疏通大肠经、改善大肠功能，可以消除这类负面情绪。

胃：负面情绪主急躁

正向能量主接纳、豁达。负面情绪主急躁。胃经淤堵的人做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急躁。容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓。疏通胃经，可以缓和急躁的情绪，排出体内的毒素。

脾：负面情绪主抱怨、委屈

正向能量主思考、思维。负面情绪主抱怨、委屈。

五行当中，脾主土，属于大地坤土之性，能承载一切的好与坏。若脾的功能正常，可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛。若脾的经络淤堵，就会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。

心：负面情绪主怨恨、仇恨

正向能量主欢喜、喜欢。负面情绪主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更强烈，有恨之入骨的势头，恨是由内心的最深处升起来的。

生恨日久，耗伤心气、心血，导致心经淤堵。

心脑血管问题及爆死，多来源于心经淤堵。

肺：负面情绪主悲伤

正向能量是主一身之气。负面情绪主悲伤。肺经淤堵的人容易悲伤。疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。

小肠：负面情绪主哀愍

正向能量主悲悯、怜悯。负面情绪主哀愍。怜悯之心人皆该有，若怜悯过度及成哀愍。哀愍过度及成哀伤。容易出现消化道溃疡的人多数怜悯心过重。哀愍过度及容易产生溃疡，容易堵塞小肠经。疏通小肠经，纠正偏颇，可以平和的对待一切哀伤之事。

膀胱：负面情绪主消沉

正向能量主积极、向上、阳光，微笑。负面情绪主消沉。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳，之所以如此，是因为膀胱经的位置正好迎向太阳。

若膀胱经不通，人体阳气就无法升腾、部散；人体缺少阳气，就像天上缺少太阳，晴天的时候，我们的心情就会积极向上，阴雨天的时候我们的心情就容易郁闷、消极。

肾：负面情绪主恐惧

正向能量主智慧；负面情绪主恐惧。肾精充沛，智慧、勇敢。若肾精亏损、肾经淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。

孩子经常看恐怖电影，玩一些血腥的电子游戏，均容易损耗肾精，影响智慧。

1、自嘲自解法

面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。

这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

2、自我暗示法

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。

当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。

这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

3、疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4、精神转移

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

5、小事糊涂

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。

小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

1、多多学习妊娠育儿知识

很多准妈妈在孕期都是非常焦虑紧张的，担心宝宝是否会健康，担心孕期的各种不适症状会不会影响到腹中的宝宝，各种心理上的焦虑紧张，会给准妈妈带来更多的负面情绪，其实，这些大多都是因为准妈妈不懂妊娠育儿方面的知识所导致的。

在整个孕期，准妈妈可以多多学习一些有关妊娠和育儿方面的知识，提高自己的知识量，这样对很多信息都会有所了解，在你了解和熟悉这些知识以后，紧张焦虑的情绪就会得到良好的缓解。

2、正确认识怀孕分娩

怀孕生子是女人正常的人生阶段，每个女人都要经历这些，才能成为真正意义上的女人。

在怀孕初期大多数孕妇都会遇到一定的早孕反应、身体不适等问题，从而也会带来一些负面的情绪。

准妈妈们应正确认识这些不适的状况，有早孕反应，说明宝宝在努力的生长，作为准妈妈，应该保持愉快乐观的好心态，正视和接受孕期的正常的身体变化，同时，对待分娩也不要有所恐惧，女人天生有着分娩能力，对于分娩的疼痛也是在承受范围内的，因此，不要因为恐惧而影响心情喔！

3、适当打扮装饰自己

谁说怀孕后就变成丑肥婆了？

这世上只有懒女人，没有丑女人，对于孕妈咪也是一样的道理，很多孕妈妈由于怀孕后身形的变化，穿着打扮都变得特别随意了，也不会刻意去打扮装饰自己，当然也是越变越邋遢了，准妈妈们孕期也可以适当打扮装饰一下自己，穿衣可以选择浅颜色的时尚宽松衣物，这样会让你的心情也得到放松。

需要注意的是，可不要每天化妆喔，化妆品含有化学物质，对准妈妈和腹中的胎儿都有影响，所以，准妈妈打扮自己，选择美丽时尚的衣着，就可以让你的心情舒畅许多，还在被负面情绪所困扰的准妈妈们，还不赶紧动起来！

4、尝试孕妇瑜伽

准妈妈孕期由于体内激素的变化，会出现焦虑、烦躁、失落等不良情绪，而这些大多是因为身体的激素变化的影响，准妈妈们可以尝试孕妇瑜伽，这种运动可以让你的身心都得到良好的安抚。

在怀孕四个月开始，经常练习孕妇瑜伽，不仅可以舒缓准妈妈的心情，更可以让胎宝宝也生长得更好。所以，你想要摆脱孕期的负面情绪，不妨来尝试孕妇瑜伽，益处非常多。