​40岁的女人怎样养生呢

​40岁的女人怎样养生呢

1女人保养有什么好处

老话说是三十的女人豆腐渣，女性到了四十岁之后整个身体状态就要更差了，不仅会显得比较衰老，身体各个机能也开始呈现衰退的趋势。

四十岁的女人如果可以懂得如何进行养生，那么不仅身体功能得到了调理，皮肤也会变好，显得更加年轻化。

40岁的女人养生方法有什么?下面为大家做详细的介绍。

240岁的女人养生方法有什么

40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了。

40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。

女人要想有红润好气色，适当的补充铁元素也是非常重要的，很多女性都会有缺铁性贫血的问题，而气血不足的女性怎么可能会有好的形象，看起来还不是病怏怏的。

所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物，像菠菜，猪肝，瘦肉等都是不错的选择。

对于四十岁的女人要如何养生，文章中为大家详细的做了介绍。除此之外女性朋友还需要进行一些相关的运动，可以去游泳或者是慢跑。另外由于女性的一些妇科疾病的病发高峰期都在四十岁左右，所以还需要定期的进行相关检查，最好一年做一次全面的体检。

3女性多吃莲藕有六大功效

第一：养颜美容

莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的功效最强。

女性经常服用莲藕，能够起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用。

如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用，不仅具有祛痘的功效，同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽。

除此之外，如果皮肤颜色比较暗沉，那么平时多吃一些莲藕，也能够吃出一个好气色。

第二：缓解大脑衰退，预防更年期

莲藕之中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，经常服用莲藕能够起到延缓大脑功能衰退的作用，对于上了年纪的人来说，还具有预防更年期提前的功效。

第三：清热祛燥

中医方面认为，莲藕性平，是一种非常适合进补的食材。

女性在平时如果出现了心烦意乱的情况，那么可以将新鲜的莲藕煲汤服用，或者是吃上一盘凉拌莲藕，都能够起到很好的安神作用。

第四：纤体减肥

莲藕中含有比较多的粗纤维，这种物质在进入我们的胃肠道之后能够很好的帮助身体排出一些多余的毒素，同时还能够有效的预防出现便秘的情况，所以能够起到一定的减肥作用。

第五：凉血祛瘀

想要获得凉血祛瘀的作用，那么可以将新鲜的莲藕进行生吃，如果女性在月经期间经血紧鋈笆珀不能够正常的排出体外，那么适当的多吃一些新鲜的莲藕，能够帮助经血顺利的排出体外，这对于身体非常的有好处。

另外，莲藕还具有滋阴养血的功效，如果是女性在产后出现经血不畅的情况，那么可以将莲藕炖煮之后服用，这样也能够起到很好的效果。除此之外，想要起到通乳的作用，那么服用莲藕也具有很好的作用。

不过需要特别提醒的是，莲藕属于一种凉性的食物，所以服用的时候也不能够过量。

如果是处于月经期间、怀孕期间或者是哺乳期间的女性，服用的时候更是需要适量，避免对身体造成伤害。

第六：治疗肝病、糖尿病

专家建议，如果患有一些肝病或者是糖尿病的女性，平时也可以适当的增加服吹涡皋陕用一些莲藕，这样能够很好的促进身体健康。

事实上，莲藕的做法有很多，一般情况下我们都是根据不同的莲藕种类来制作。

红花藕中淀粉更多，但是水分少，适合用来煲汤;麻花藕含有的淀粉比较多，所以最好能够制作成为熟食之后服用;白花藕肉质脆嫩，并且也更加香甜，所以适合直接生吃。

除了能够单独做菜之外，莲藕也能够和其他的食物一起搭配使用，这样不仅能够保留原本莲藕的味道以及功效，同时还能够赋予他更多的味道。

4大姨妈到来期间得知道它最讨厌的八件事

1、吃冷

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，冷饮会让污血无法顺利排出，留在身体里绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。

2、洗头

这是流传许久的禁忌了，月经期间尽量不洗头，不然年纪大了容易头疼。因为旧时候女性多留长发，常需室外劳作，又没有吹风机这些好玩意儿。经期洗头很容易受风寒，留下病根。

现在就好多啦，不过依旧建议经期应少洗头。经期洗头的话，尽量在中午洗，一定要用热水，且洗完头要立即吹干。

3、爱爱

这确实是对意志力的挑战，尤其大姨妈将走未走的时候。这时经血量明显减少，常被忽略;同时女性体内荷尔蒙增多，性欲也会增强。

但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入导致炎症。

4、盆浴

大姨妈期间子宫口张开，容易受到污染，所以洗澡最好淋浴。

平时阴道内是酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染。

因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、拔牙

可能牙医在拔牙前，不会问你是否在经期，但自己一定要知道，大姨妈来了不宜拔牙!月经期间，血小板数目减少，抗凝血纤维蛋白溶解酶被激活，因此身体凝血能力降低，拔牙时不易止血，出血量增多。

且拔牙会损伤肾气，导致气血不畅，经血难以排净。经期拔牙，能避则避。

6、饮酒

同样是受荷尔蒙分泌影响，来大姨妈的女性体内解酒酶减少，饮酒易醉。

更严重的是，为了制造出分解酶来分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒会对肝脏造成更严重的伤害。

7、唱歌

大姨妈期间，身体的毛细血管壁较为脆弱。

如果长时间高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成伤害，使嗓音变低变粗。

8、油腻

大姨妈并不喜欢油炸食品。

因为受黄体酮的影响，行经期间皮脂分泌增多，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时再吃油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈。

而且经期脂肪代谢减慢，油炸食品的油脂容易在体内囤积。

5女人千万不要再熬夜了

阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。

鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。

熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。

如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。

忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。

对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。

如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。

另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。

乳房很受伤

在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。

但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。

记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。