什么运动能减肚子呢？

什么运动能减肚子呢？

在肥胖的群体当中，大肚子的胖友占有很大的比例，这是因为平时运动少、不良的生活习惯及饮食习惯所导致的脂肪堆积于腹部。那么，什么运动能减肚子呢？

众所周知，很多慢性疾病都是由肚子太大所诱发的，没有哪种疾病是一天之内就患上的，长期的肚子太大，会导致新陈代谢变慢，血液循环降低，血液粘稠等影响心脑血管的情况，所以更早的减掉大肚子，才会更快的收获健康。下面我们就来介绍一下什么运动能减肚子，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天跳绳半小时：

平时可以经常做跳绳这项运动，养成跳绳的习惯，对减肚子很有帮助。跳绳是入门较低的一项运动，平时适量的进行跳绳运动可以更快的减掉肚子的脂肪，同时对心肺功能也有很大帮助。建议刚开始跳绳的朋友每天跳十分钟，当身体习惯了这个强度之后，再逐渐的加量，每次最好跳半小时，这样减脂的效果才最佳。需要注意的是，跳绳时的衣服最好选择专业的运动衣服，摩擦小，减少对身体的损伤。女生跳绳时要穿着适合自己尺寸的内衣，固定胸部，避免胸部震动过大出现健康问题。

2有氧慢跑：

有氧慢跑可以让全身的肌肉得到有较的放松，慢跑可以让身体的脂肪在一定时间段内平稳的燃烧，对减肚子及减脂有很大作用。与跳绳不同的是，慢跑的门槛更低，无需任何器械，只需要一双专业的缓震跑鞋，在任何场地都可以慢跑，在保证安全的前提下，夜跑也是上班族的选择，在慢跑半小时之后，洗个热水澡再睡觉可以让你睡得更香，这样坚持一个月之后就会发现肚子明显的变小。

3瑜伽运动：

瑜伽运动也可以减肚子，针对腹部的瑜伽运动特别适合女性朋友，还可以缓解生理期所带来的不适感，大家可以根据运动软件视频教程来做，动作会更加标准，能够在提升个人气质的同时达到减脂效果，一举两得。