太热了怎么办_天太热怎么办

太热了怎么办_天太热怎么办

天太热就会让人们感觉到自身没有什么胃口，食欲不振，整个人都会显得非常的烦躁，这个时候就应该要少吃多餐，多吃一些半流质食物，不要去吃太辣的食物，这些食物都是会让自己的身体内部的火气变得更加旺盛，而且还应该要使用温水来冲澡，这也是为了缓解自己身体闷热的感觉。

天太热怎么办

1.少吃多餐。

多吃流食

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。

特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2.吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。

3.温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

4.呆在地下室

一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

5.室内要拉帘

把窗帘拉上，能阻止热量进入，以防形成温室。

6.多喝温水，少喝冰冻酒水

少喝酒（冰镇啤酒），因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

7.女性选用芦荟产品

用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

8.放慢动作

避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

9.使用冰袋

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

10.选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。