怎么长高个子的方法

怎么长高个子的方法

长高的方法要从饮食、运动、睡眠等方面进行干预。

通常来说，人体的身高增长取决于骨骺线是否闭合，可以在骨骺闭合之前，安全的增高方法有以下几种：1、饮食。在婴儿期或幼儿期，体重不足的情况下身高长不好，因此小儿一定要注意营养，保证营养充分，保持正常体重。2、运动。小儿多运动对长高、骨骼发育有好处，主要是纵向运动，如打篮球、跳绳、游泳、拉单杠。3、睡眠。生长激素主要在晚上9至10点钟分泌，因此早点上床，保证充分睡眠，才能保证长高。4、干预性早熟。有的小儿小时长的高，但是出现性早熟，最后也会长不高，因此家长要关注小孩青春期发育状况，不要让早熟影响小孩身高。5、干预体重。如果体脂高，容易引起青春期提前，导致身高受损，因此要避免过于肥胖。

个子矮的原因有很多：1、个子主要是受遗传因素的影响，看爸爸妈妈双方的个子，如果爸爸妈妈双方的个子都不是太高，小孩子的个子有可能不高。第2、小孩子的营养跟不上，平时缺乏体育运动，导致不能够正常的生长发育，个子不高。3、小孩子的发育比部分孩子来得晚，这样相对来说个子比同龄孩子比较小一点。4、生长激素缺乏，这种孩子的个子往往比同龄人的孩子的个子小得多，甚至是医学上讲小于同龄人两个标准差以上，这种孩子也需要到医院里去检测生长激素，做生长激素的激发试验。如果确实是生长激素缺乏，同时拍一个骨龄片，如果骨龄延长，需要用一些生长激素的药物，使个子达到一个基本接近正常的水平。

饮食方面需要注意，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证身体所需的维生素补充。另外，也要多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类。