糖尿病人应常吃的十六种食物

糖尿病人应常吃的十六种食物

临床中并没有糖尿病人应常吃的十六种食物的说法，糖尿病人应养成良好的生活习惯，平时注意均衡膳食，少食多餐，多吃富含膳食纤维、维生素、纤维素的食物，对身体有好处。

糖尿病是以慢性高血糖为主要特征的一种代谢性疾病，可能是遗传因素、饮食因素引起，由于糖尿病与饮食有一定的关系，所以糖尿病人在平时的饮食中也要多加注意。食物是身体内糖分的主要来源，糖尿病人身体内的糖分分解存在障碍，因此要控制好日常饮食中的糖分摄入，避免进食蛋糕、饼干等含糖量较高的食物。虽然糖尿病人要控制糖分摄入，但也要保持膳食平衡，避免过度限制饮食而出现身体营养不良的情况，平时可以多吃高膳食纤维的食物，如燕麦片、玉米面、荞麦等，可以当成主食食用，此类食物不会产生较多热量，而且还可以让人产生饱胀感。糖尿病人平时还应该多吃维生素、纤维素含量丰富的蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、芹菜等，能够为身体补充维生素，并促进胃肠道蠕动。建议糖尿病人吃一些含糖量少、营养价值高的水果，如山楂、樱桃、苹果、橘子、杨桃、草莓等，应注意适当食用，最好放在两餐中间食用，以免引起血糖升高。

糖尿病人平时在制作食物的时候，要多采用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式，能够降低食物中的含糖量、含油量，同时应注意避免暴饮暴食。若糖尿病人出现血糖无法控制的情况，建议及时去医院内分泌科就诊，完善糖耐量试验、糖化血红蛋白等检查明确情况，并积极进行处理。