什么枕头最好

什么枕头最好

没有哪种枕头是最好的，应根据实际情况选择适合自己的枕头：

习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

从性别上来说，一般男性的肩膀会更宽，背部肌肉也更发达，因此不管是仰卧还是侧卧，都建议选择高一点的枕头。而女性就适合低一些的枕头。

睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

从材质上来说，比较推荐的是乳胶材质的枕头，弹性很好，也不会太硬。其次荞麦枕也可以，塑性比较好。

枕头不要太硬，也不要太软，太硬可能会损伤颈部软组织，太软的话又不能对颈椎起到支撑作用。

另外，也可选择专门的颈椎枕。选择枕头时要注意能够使患者在睡眠状态保持颈椎正常曲度，或者稍稍后仰牵引。