怎么让孩子长高个子

怎么让孩子长高个子

怎么让孩子长高个子是很多家长十分关心的问题，通常来说，有以下几个小方法：

1.不能挑食。人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

2.保证充足的睡眠。生长激素分泌高峰是孩子睡眠，在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3.多运动。孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4.保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少，如果孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个，那么，影响孩子长高的因素有哪些?

1.激素分泌。身高取决与人体生长激素的分泌，特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺，侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足，性腺发育不全的女性，身高大约都在1。4米以下，患甲状腺疾病也会影响身高。

2.健康状况。孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止，在这个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

3.体育锻炼。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长，同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

4.微量元素。身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病;缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。

5.阳光照射。适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。