更年期失眠如何调理

更年期失眠如何调理

更年期出现失眠是很正常的情况，但怎么样去调理也是很重要的：首先一般建议进行食疗，不仅可以养生，还可以让自己不会因为药物的作用导致其他的一些病症，食疗方法具体如下：

1、酸枣仁汤：睡前一小时服用，一般11点过后就要进入睡梦了，尽量在九点半到十点之间服用，酸枣仁有较好的镇静作用，尤其对心烦不眠、心悸有良好的效果。

2、桂圆莲子汤：长期失眠者因为其精神状态不佳，所以桂圆莲子汤可以养心、宁神、补肾，老年人多有肾亏，所以长期失眠者可以经常喝

3、安神汤：百合因为具有安神、镇静的作用，长期服用效果更好

4、养心粥：对一些心悸频繁、健忘、失眠者更有疗效

5、牛奶蜂蜜：牛奶中含有大量的钾元素，蜂蜜中含有镁元素，钾对神经冲动传到、凝血过程具有非常的重要的作用，并且可以抑制疼痛、预防感染的功效，镁可以消除患者本身的紧张情绪以及降低患者的压力。

1、感觉自己睡了和没睡一个样子

2、睡眠质量较差

3、晚上睡不着，光数星星

4、白天困的要死

5、睡眠始终进入不了深度睡眠

1、入睡会在30分钟以上

2、夜间会醒来很多次

3、经常做噩梦

4、真正谁买你时间小于6小时

5、精神不振、嗜睡、身体乏力

以上内容仅供参考