蛋白质粉什么时候吃

蛋白质粉什么时候吃

蛋白质粉是一种提高免疫力的保健食品，其主要成分是氨基酸，作用主要是有效保障人体的正常生理需求，通常可以在晨起后，或者运动后、进餐后半小时吃蛋白质粉。一般的健康人群只要坚持均衡饮食，通常不会出现蛋白质缺乏，无需再去补充蛋白质粉。若是体内蛋白质不足，儿童、青少年可能出现生长迟缓，成年人可表现为疲倦、体重减轻等，女性可能出现月经障碍，此时可以根据自身情况，选择合适的时间食用蛋白质粉。

一、一般人群：晨起后，人体经过整夜的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能较为旺盛，且整夜未进食，急需补充能量，此时补充蛋白质粉更容易被机体吸收，可以和早餐搭配食用。

二、运动员或健身人群：由于各种高强度的运动和力量训练，可不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，且运动后机体消耗大，还可能出现饥饿感。此时可以在运动后半小时补充蛋白质粉，能够减少肌肉组织的破坏，有利于促进肌肉的合成代谢，提高健身效果。

三、容易出现营养不足的人群：包括生长期的青少年、老人和病人，可以在每次进餐的半小时后补充适量的蛋白质粉，以免人体由于蛋白质的缺乏而出现各种不良情况，也可以促进人体生长或是病情恢复。

市面上在售的蛋白质粉较多，每个产品都有各自推荐的食用量。建议大家食用前要仔细阅读产品的说明书，按照产品的推荐量来食用，不能随意增量或减量，以免影响补充效果。