香瓜子的营养价值

香瓜子的营养价值

我们知道这个香瓜因为它本身的这个香气袭人而得名的，并且这个还是消暑的水果，并且这个香瓜的营养价值也是非常高的，并且这个水果对我们的心脏和肝脏以及这个肠道的活动都是非常有好处的，其实不光是香瓜本身有好处，这个香瓜子也是非常不错的，这个香瓜子富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化和高血压以及冠心病等等，非常不错的。

1、 首先一个我们说这个香瓜子又被叫做这个美发干果，其蛋白质含量是非常的高，并且这个热量较低，所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，含有大量的食用纤维，还富含维生素E和磷脂等，并且不含胆固醇。

2、 再有就是那些食用香瓜子还能有这个通便的作用，另外这个降血脂和平血压以及这个镇静安神的作用也是非常不错的，并且其丰富的不饱和脂肪酸，能促进人体细胞的再生，防止心脑血管病。

3、 还有就是这个香瓜子里面含有的这个亚油酸对人体新陈代谢以及调节血压和降低血清胆固醇有重要作用，另外这个里面含有多种抗氧化物，能够在体内对抗自由基，从而减少心脏病和癌症等慢性病的发生，提高人体免疫功能。

最后我们要说的是适量吃香瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇的作用，但吃太多的话容易加重肝脏负担，还会有瓜子牙。