冬季一般喝什么粥 推荐4款冬季养生粥

冬季一般喝什么粥 推荐4款冬季养生粥

　　冬季是非常适合进补的一个季节，不仅能够帮助我们很好的去抵御一些疾病的发生，也能够调节身体的不足之处，那么冬季如何进补比较好呢?其实可以选择非常养胃的药膳粥，接下来的内容中会给大家带来4款非常适合在冬季养生的粥，大家可以详细的了解一下。

　　1、瘦肉粥

　　适量瘦肉洗净切丁，大米淘洗干净后和瘦肉一同放入锅中，加入适量清水大火煮开，转小火熬制成粥，加入适量食盐调味即可食用。此方不仅能够滋阴补肾，而且还能够促进脂肪的分解，所以女性冬季可常食。

　　2、腊八粥

　　冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

　　3、红豆大米粥

　　红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分,它的纤维质含量也相当丰富,能有效刺激胃肠蠕动,除了可利尿之外,还有预防便秘,使排便顺畅的效果。在烹调过程中,可以添加有活力作用的红糖,或是能促进血液循环功能的生姜。

　　4、栗子粥

　　配料:粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、状腰膝、就、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸、腿足无力,以及中老年多尿者服食。

　　这四款粥品都是非常适合在冬季食用的，对身体和皮肤都很有好处。寒冷的冬季我们的身体机能也会有所迟缓，所以非常容易出现一些亚健康表现，为避免这种情况的发生积极的进行食补之外，在冬季也应该继续坚持一些体育锻炼，同时要养成良好的生活作息习惯哦!