孕妇如何增强免疫力 孕妇可从4方面增强抵抗力

孕妇如何增强免疫力 孕妇可从4方面增强抵抗力

孕妇免疫力是很重要的,如果孕妇的免疫力低就很容易会受到疾病的侵犯,增强免疫力的方法有很多,孕妇要养成良好的饮食和生活习惯,增加饮食营养是增强免疫力的有效方法,同时还要适当运动,保证睡眠充足,这样就可以增强抗病力。一个人的免疫力是很重要的,如果免疫力低下就很容易会患上各种疾病,特别是孕妇,如果孕妇的免疫力低下,就会经常感冒发烧,患上各种传染病,这样不但会影响孕妇的健康,还会影响胎儿的发育,甚至还会导致胎儿出现畸形,所以增强自己的免疫力是很重要的,下面我们来看看孕妇怎样做可以增强免疫力。

1、注意饮食营养增加饮食营养是孕妇增强免疫力的有效方法,孕期一定要保证各种营养全面摄入,特别是蛋白质、维生素和微量元微量。孕妇平时要多吃富含优质蛋白的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾、禽肉等等,新鲜的蔬果富含维生素,孕妇每天至少要吃五种以上的蔬菜和200克水果,粗粮杂粮富含纤维素和微量元素,孕妇也要多吃。

2、保证睡眠充足的睡眠可以提高人体的抗病能力,所以孕妇一定要休息好,不要熬夜,保证睡眠充足,如果一个人经常睡不好,身体疲劳过度,免疫力也会下降。

3、运动孕妇不要觉得怀孕了就不可以运动,其实孕妇也可以做一些强度低的运动,经常进行户外活动可以增强孕妇的抗病能力,提高机体免疫力,适合孕妇的运动方式有瑜伽、散步、孕妇体操。

4、减轻压力压力大、精神不好、不良的情绪也会影响一个人的免疫力,导致身体的抗病能力下降,所以孕妇平时一定要学会减压,要保持良好的心情,每天用轻松愉快的心态对待生活,这样有利于增强免疫力。免疫力低的孕妇平时可以通过这些方法来提高自己的免疫力,增强抗病能力,这样就可以避免孕期感染病菌影响怀孕,平时也要注意室内的温度,家里空气要新鲜,还要多吃新鲜清淡、营养丰富的食物,这样就可以保证身体健康。