孕妇什么时候喝牛奶最好

孕妇什么时候喝牛奶最好

对于孕妇什么时间喝牛奶并没有具体的要求，无论是空腹喝、餐后喝、早晨和早餐一起进食，亦或是在夜晚睡前加用一杯牛奶都是可以的。牛奶的营养价值非常高，富含有人体比较容易吸收的蛋白质。而且牛奶中的钙含量也是很高的，尤其是对于在怀孕中期和怀孕晚期，为了满足孕妇自身的身体需要，也能够促进胎儿更好的生长发育，都是建议要适当的增加一些蛋白质和钙的摄入，这个时候牛奶就是一种比较好的选择。但是有一些女性可能会出现乳糖不耐受，这个时候可能是没有办法空腹饮用牛奶的，否则会增加很多腹胀的不适。这个时候就可以选择与进餐同时饮用，亦或是可以选择在餐后进行饮用。

关于在睡前的时候饮用一杯牛奶，还能够起到促进睡眠的作用，这也是有一定道理的，因为牛奶中富含有比较多的维生素，包括维生素B6还有钙质等等，它的热量成分饱腹感都会比较高，所以在睡前饮上一小杯的牛奶，不仅能够补充营养、补充水分，还能够有效的缓解在孕期夜间比较频繁容易出现的饥饿感，反而会由于进食过多，增加了很多能量的摄入，相比之下牛奶可能是一种比较好的选择。另外如果是在早餐或者是空腹的时候饮用一杯牛奶，不但能够起到很好增进饱腹感的效果，也可以控制人体对于糖分的吸收，有利于控制血糖的过度上升。所以在怀孕期间，任何时间饮用牛奶都是可以的，牛奶虽好也不能够过量的饮用。当牛奶过量饮用的时候，有可能会出现一些腹胀或者是出现了肥胖等其他的不良后果，所以还是要适量酌情，根据自己的习惯而定。