怎么样瘦腿

怎么样瘦腿

瘦腿的方法，首先可以通过走路瘦腿，不要需要避免小腿负担过重；其次，蹲马步，每次需要坚持1分钟；再者，粗盐瘦腿法，排出体内水肿减肥；再次，一字马以及抬腿运动瘦腿；然后跪姿抬臀以及靠墙站立；最后是支腿做以及瑜伽瘦腿。

现实生活之中，我们都知道，对于喜欢露腿的女性来说，倘若长着两条粗腿，无疑是不好看的，会给女性带来了精神困扰，甚至会导致女性的工作以及生活都受到影响。那么，怎样瘦腿？下面让我们了解一下吧！

1、走路瘦腿

改变走路的姿势，此乃根本，慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲，切莫蹲过低，大腿感觉酸酸是非常合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效，每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉能够让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，能够让腿显着边长，尽管过程非常痛苦，不过效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽可能坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才可以换另一条腿锻炼。

7、靠墙站立

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅能够让身体形态挺拔舒展，还能够锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，能够用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也能够锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。