吃什么降血压

吃什么降血压

喜好高盐高脂食物的人群，会比普通人更容易患上高血压。

而得了高血压后除了需要服用药物控制血压之外，还应该注意饮食，比如生活中可以多吃降血压的食物，对控制和稳定病情有很大的帮助。那么，吃什么降血压呢？

1、黑木耳

黑木耳食药同源，如果平时能够经常吃黑木耳，可以降血压，降血糖，补肾补气，提高身体抗病能力，让身体更健康，建议常吃黑木耳。

２、西瓜

西瓜的营养丰富，含有大量的葡萄糖，果糖，番茄红素，氨基酸，维生素ｃ等，唯独不含脂肪和胆固醇，所以常吃西瓜不但能降血压，软化血管，降低血脂，夏天常吃还能清热解暑。

３、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，番茄红素，长期食用西红柿可以提高身体的免疫力，抗氧化，消除自由基，对于防治心脑血管，高血压等疾病都有很好的作用。

如果平时能经常喝一些西红柿汁，就可以起到利尿消肿，降血压的作用。

但是要注意不要空腹吃西红柿，以免出现烧心的症状。

４、苦瓜

虽然苦瓜的口感是苦的，但是它含有胡萝卜素，尼克酸，粗纤维，苦瓜素等多种营养物质，常吃可以起到清热解毒，降压降糖的作用。

不过苦瓜中含有一些草酸，所以在吃苦瓜的时候最好先用水焯一下，去掉草酸后再炒，可以避免出现结石。

５、海带

海带中含有丰富的褐藻氨酸，这种物质有很好的降压作用。

海带中还有丰富的不饱和脂肪酸，常吃海带可以减少身体对于胆固醇的吸收，起到降血压，降血脂，防止动脉硬化等作用。

６、洋葱

洋葱中含有抗坏血酸和多种氨基酸，硫化物，类黄酮等营养物质，常吃洋葱不但可以消炎杀菌，利尿止泻，还能防癌抗癌，降血糖，降血脂，降血压，所以高血压你患者平时应该适当的多吃一些洋葱。

高血压病人除了可以多吃上述能降血压的食物之外，平时还要做到低脂低盐饮食，不要吃太多肥甘油腻的食物，也不要吃太咸的食物，以免加重病情。